PREAMBULE

Cette édition spéciale s'adresse en particulier aux gens qui ne connaissent pas la chirurgie bariatrique et qui a pour but de leur faire découvrir afin d'en connaitre les tenants et les aboutissants.

Répondre aux questions que l'on se pose :

Puis-je me faire opérer ?

Comment ça se passe ?

Quelle opération choisir ?

A qui faut il s'adresser ?

Combien ça coute ?

Est ce que c'est pris en charge ?

Est ce vraiment éfficace ?

Je le fais, je le fais pas, j'hésite ?

A savoir

La chirurgie bariatrique doit être une démarche spontanée et volontaire, après une longue rélexion.

C'est une décision qui doit être murement réfléchi et partager par son entourage proche. 

La chirurgie de l'obésité constitue le point de départ de changements importants au niveau du:

LE PREMIER RENDEZ-VOUS AVEC LE CHIRURGIEN 

Vous avez fait le premier pas. Vous rencontrez alors pour la première fois le chirurgien et pourrez discuter avec lui.

Le but de ce premier rendez vous est de donner la possibilité au médecin qui va vous opérer de pouvoir jauger votre motivation, mais également et surtout évaluer votre compréhension de l’acte chirurgical ainsi que tout ce qu’il englobe.

Ce rendez-vous permet également de faire le point entre ce que vous croyez savoir de la chirurgie, ce que vous avez pu entendre et ce qu’il en est réellement.

Vous abordez également la question du changement d’hygiène de vie. Ce changement peut se faire à des rythmes différents suivant chacun mais il reste indispensable.

Le chirurgien vous met alors en contact avec des patients déjà opérés pour que vous ayez une connaissance du quotidien et de la façon de vivre après une intervention. (tous ne le font pas)

Si le chirurgien estime que vous pouvez être opéré, il lance alors le processus de bilan préopératoire multidisciplinaire.

A la fin de l’entretien, il vous indiquera la marche à suivre et les différents spécialistes à voir. 

LE BILAN BARIATRIQUE PRÉ-OPÉRATOIRE

Ce n’est qu’à la fin du bilan pré-opératoire qu’il est possible: 

1. de savoir si vous pouvez être opéré(e)
2. de choisir l’intervention adaptée à votre cas particulier 

3 TYPES D'OPERATIONS POSSIBLES 

LA GASTROPLASTIE  

Le but est de diminuer la quantité d'aliments ingérés et de créer une sensation de satiété.  

Intervention réalisée sous laparoscopie (video chirurgie)
C'est l'intervention de chirurgie bariatrique qui comporte le moins de risque opératoire.  

Durée d'hospitalisation courte, généralement 2 jours.  

Objectif pondéral atteint lentement, avec un amaigrissement régulier (2 à 3 kg/mois)
Anneau modulable avec possibilité de l'ajuster par voie externe, d'où un contrôle alimentaire selon l'évolution de l'amaigrissement du patient.
Technique totalement réversible mais si on enlève l'anneau on va reprendre du poids.  

Cette méthode conserve un circuit alimentaire normal et ne s'accompagne pas habituellement de carence alimentaire si la surveillance est bien faite et lorsqu'il n'y a pas de vomissement
Retenir qu'il faut après l'intervention avoir une activité physique et une modification de comportement alimentaire sinon le succès des premiers mois va s'évanouir ! 

RISQUES POTENTIELS 

Risque d'ouverture accidentelle de l'anneau, exceptionnel actuellement car évolution des matériaux et des systèmes de fermeture
Dysphagies par corps étrangers bloqués d'où la nécessité de bien mâcher les aliments.
Œsophagites : Inflammation de l'œsophage avec parfois des ulcérations, il faut MANGER LENTEMENT, apprendre à mastiquer avec une bonne dentition.
Dilatation de la poche gastrique : la gastroplastie va augmenter de volume et perdra toute son efficacité, il ne faut donc PAS FORCER SON ALIMENTATION mais bien ressentir la satiété.
Glissement de l'anneau vers le haut entraînant une dysphagie lors d'efforts de vomissements.
Migration (incrustation) de l'anneau dans la paroi gastrique signant une érosion de l'estomac : il faut ENLEVER L'ANNEAU. Cette complication est à rechercher en cas de reprise pondérale malgré un régime bien suivi.
L'anneau peut devenir poreux ou inefficace.
Brides entraînant sub-occlusion ou douleurs abdominales par torsion de l'intestin autour du cathéter placé dans l'abdomen.
Luxation du boitier d'ajustage de l'anneau sur son site d'implantation, infection du boitier lors des ponctions et manipulations radiologiques si fautes d'asepsie 
Rupture du cathéter au niveau de sa jonction avec le boîtier. Lorsqu'il est libre dans le ventre souvent ce tube entraine des douleurs pelviennes ou iliaques
Attention, l'anneau est un matériel synthétique certes bien toléré, mais ce corps étranger on n'en connait pas le devenir à 20, 30 ans !!! 

LA SLEEVE GASTRECTOMIE  

Durée d'hospitalisation de 4 à 5 jours, plus longue que pour l'anneau car on sectionne l'estomac. 

On enlève une grande partie de l'estomac pour diminuer sa capacité, cette ablation est définitive.
Elle permet un amaigrissement plus rapide qu'avec l'anneau et un meilleur confort de vie pour manger.
Cette opératoire a donc un FAIBLE RISQUE DE MALNUTRITION car on garde le même cheminement des aliments qu'avec un estomac normal, il n'y a pas de court circuit intestinal.
Sur le plan anatomique, cette intervention est une GASTRECTOMIE SUB TOTALE, on conserve la partie inférieure de l'estomac qu'on appelle antre gastrique. Cette portion secrète l'acide chlorhydrique nécessaire à la digestion et va malaxer les aliments. Vous verrez sur le schéma que l'estomac est réduit à un tube gastrique au début qui va entraîner une satiété et l'arrivée rapide des aliments dans l'antre augmente encore cet effet et coupe la faim. 
Dans l'estomac, il a été récemment découvert une HORMONE qui stimule l'appétit et que l'on nomme GHRELINE, l'intervention va entraîner une diminution de la sécrétion de cette hormone et rendre votre appétit moins féroce 
C'est comme cela que l'intervention va vous faire maigrir : en ayant moins faim et en diminuant la quantité d'aliments ingérés. 

RISQUES POTENTIELS 

La fistule gastrique post opératoire est la complications la plus grave, parfois tardive :
C'est une perforation au niveau de la zone de section/agrafage de l'estomac.
Cela va conduire à une fuite de la salive et de la sécrétion acide de l'estomac dans le ventre. 
Il en résulte une péritonite grave s'il elle n'est pas reconnue, aboutissant à un choc septique (infectieux) et des possibles défaillances respiratoires, rénales et circulatoires conduisant au décès si on ne réopère pas rapidement. 

LE BY PASS GASTRIQUE 

Cette intervention conjugue un procédé de restriction gastrique et une diminution de l'absorption des graisses.
Ces phénomènes vont entraîner l'amaigrissement. Ici, on modifie le circuit alimentaire normal. 

Il faut donc une SURVEILLANCE NUTRITIONNELLE STRICTE pour ne pas avoir de carences en vitamines ou en oligo-éléments.
La perte de poids sera plus rapide qu'avec une gastroplastie avec des résultats parfois spectaculaires.
L'amaigrissement devient moins dépendant des habitudes alimentaires : « on maigrit en mangeant bien » avec une HYGIENE ALIMENTAIRE.
C'est un procédé chirurgical utilisé en cas d'échec des gastroplasties.
Cette technique est validée plutôt dans les obésités sévères (IMC>50) pour son efficacité.
La hernie hiatale n'est plus ici une contre indication opératoire car on va guérir le reflux gastro-œsophagien par la dérivation intestinale. 

RISQUES POTENTIELS 

Comme dans la sleeve gastrectomie on peut avoir des fistules anastomotiques post opératoires. 

Le forçage alimentaire peut conduire à une dilatation de la poche gastrique proximale entraînant une reprise pondérale.
Il peut y avoir des sténoses digestives (rétrécissements) sur les anastomoses qui reconstruisent le circuit alimentaire.
On décrit aussi des occlusions sur des hernies dites internes (espaces laissés entre les intestins).
Enfin, il faut insister sur les possibles complications métaboliques parfois latentes ou survenant longtemps après l'intervention (anémies et manque de fer, déficits vitaminiques D, B1, B6, B9, B12, déficit en zinc et sélénium). 

Prévoir les rendez-vous suivants :

sans oublier le précieux sésame carte vitale et carte mutuelle

CONSEILS

Au vu de la liste très longue des spécialistes à voir, je vous conseille vivement de prendre rendez-vous à l'hopital ou en clinique privé (c'est plus rapide) pour un bilan complet avant une chirurgie bariatrique.

Ce qui permet un gain de temps considérable car en restant hospitalisé sur 2 ou 3 jours, vous avez le temps de tout faire.

C'est beaucoup plus simple pour les démarches administratives et pour la prise en charge de la mutuelle.

Si vous prenez des rendez-vous séparé par spécialiste dans des petits cabinets, cela va prendre énormément de temps et ne sera pas simple pour la décison finale entre les médecins lors de la réunion pluridisciplinaire.

L'ensemble des spécialistes à voir dans le détail

DIÉTÉTICIEN 

Vous participez obligatoirement à une réunion de groupe. (seulement si vous le faite dans le cadre de l'hopital)

Cette réunion d’information alimentaire a pour but de vous éclairer sur les causes de l’obésité, de comprendre les clés de la réussite de la prise en charge de votre obésité, pour pouvoir, à terme, favoriser la stabilisation de votre nouveau poids.

Pour évaluer votre IMC, même si le chirurgien le fera en premier lieu dans son cabinet, et pour valider que de son coté tout est ok.

Ce sera lui qui vous suivra après l’opération .

GASTRO-ENTÉROLOGUE

• Recherche d’un reflux gastro-oesophagien, d’une béance cardiale ou d’une hernie hiatale (contre-indication pour sleeve et mini-bypass)
• Recherche d’une pathologie digestive haute: oesophagite, ulcère gastro-duodénale, varices oesophagiennes, tumeur gastrique.
• Recherche d’une infection à Helicobacter pylori, responsable de l’ulcère, qui devra être traitée avant l’opération.
• Pour une fibroscopie avec biopsie pour ainsi éliminer tout problème gastrique, dans l’estomac et autres …
• La fibroscopie se déroule sous anesthésie générale.

CARDIOLOGUE 

• Recherche de co-morbidité: hypertension artérielle
• Evaluation du risque opératoire
• Evaluation cardio-vasculaire avec souvent électrocardiogramme et test d’effort, bilan tensionnel

PSYCHIATRE

• Recherche d’un trouble psychiatrique incompatible avec les contraintes de l’intervention
• Identification et correction des troubles du comportement alimentaire
• Identification du risque de conduite addictive post-opératoire (transfert d’addiction et risque d’alcoolisme)
• Compréhension des mécanismes ayant favorisé l’installation de l’obésité afin d’en assumer la disparition
• Il va évaluer votre état mental, pour être sûr que vous ne souffrez pas d’une maladie mentale qui pourrait remètre en cause vos choix concernant l’opération

ENDOCRINOLOGUE

• Recherche de co-morbidité: diabète
• Recherche d’une pathologie endocrinienne contre-indiquant l’intervention chirurgicale
• Bilan nutritionnel et encadrement de la modification durable du comportement hygiéno-diététique
• Evaluation endocrinologique : diabète, bilan thyroïdien, équilibre hormonal

PNEUMOLOGUE 

• Recherche de co-morbidité: syndrome d’apnée du sommeil
• Le cas échéant appareillage avant l’intervention afin de diminuer le risque pré et post-opératoire
• Si nécessaire, réhabilitation à l’effort pré et post-opératoire
• Examen pulmonaire avec la réalisation d’explorations fonctionnelles respiratoires. Pour évaluer votre souffle est posé un appareil pour les poses durant le sommeil. Le premier examen consisté à souffler dans une machine pour évaluer votre oxygène, le deuxième examen consiste à poser un appareil pour la nuit et ainsi contrôlée si vous ne faites pas d’Apné du sommeil. C’est un appareil qui se pose sur le bras et qui est relié à deux sondes qui seront scotchées sur le creux de votre gorge et sur la poitrine. Une sonde nasale, comme pour l’oxygène sera à mettre dans les narines au moment de dormir. Un peu gênant mais gérable. 

ECHOGRAPHIE ABDOMINALE 

• Une écho du foie pour son aspect et savoir s’il n’est pas trop gros pour ne pas gêner lors de l’intervention, auquel cas un petit régime sera à suivre avant l’opération. 

ANESTHESISTE

• Evaluation du risque opératoire
• Information sur les modalités de l’anesthésie générale et des risques associés
• Evaluation par un médecin anesthésiste : médicaments à arrêter ou traitement à modifier, évaluation du risque anesthésique et opératoire.

BILAN SANGUIN ET HORMONAL

• Une prise de sang pour repérer les éventuels problèmes immunitaires, ou de dysfonctionnement de la thyroïde (très important dans le processus de prise de poids), mais également les éventuelles carences en vitamine, et beaucoup d'autres données importantes pour chaque spécialiste que vous consulterez.
• Attention : si vous faites tout vos examens dans une journée, il est important de faire la prise de sang avant pour pouvoir avoir les résultats le jour des consultations, chaque spécialiste regardera les résultats qui le concerne.

REUNION MULTIDISCIPLINAIRE POUR DECISION 

• Le chirurgien remplit l’entente préalable. Elle sera envoyée à la caisse de sécurité sociale dont vous dépendez, accompagnée des originaux
• de l’accord du psychiatre, du cardiologue, de l’endocrinologue, du gastro-entérologue et du pneumologue,
• de la prise de sang.

Une fois les documents déposés auprès du Médecin Conseil, ce dernier a 15 jours ouvrés pour vous donner une réponse si sa décision est négative. Il peut également vous convoquer pour un entretien. Si vous n’avez aucune réponse dans le laps de temps imparti, l’entente préalable est accordée.

Vous pouvez à ce moment-là reprendre contact avec l’assistante du chirurgien pour fixer une date opératoire.

Une fois la date opératoire fixée, il faudra prendre impérativement rendez-vous avec l'anesthésiste au moins 3 semaines avant la date de l’intervention, puis vous rendre au service des admissions pour une pré-inscription. 

Vous serez mis au régime pendant la semaine précédant l’intervention.

Ce régime est à respecter strictement, il permet de réduire le volume du foie afin de faciliter l’intervention.

Le chirurgien vous prescris alors une ordonnance pour deux paires de bas de contention.

La paire classe III est à porter pendant 15 jours à compter de la veille de l’intervention. La paire classe II prend le relais pendant 15 jours.

Vous aurez également une ordonnance pour des anticoagulants à poursuivre pendant 15 jours après l’intervention, ainsi que des anti-douleurs.

JOUR J 

Vous êtes hospitalisé la veille dans l'après-midi.

Vous aurez dans la soirée la visite de l’anesthésiste.

Au matin de votre date opératoire, vous descendez au bloc en ayant enfilé vos bas de contention au préalable. 

Vous serez à jeun tout au long de la journée même après votre réveil.

Vous ressortez entre 3 et 6 jours après votre intervention, cela dépend du chirurgien. 

A partir de ce jour, votre alimentation ne sera plus comme avant et il faudra l'adapter à son nouvel estomac.

Dans l’estomac, il y a des cellules qui produisent une hormone de sensation de faim, la ghréline.

Puisqu’on enlève une grosse partie de l’estomac, la ghréline est moins présente et agit moins.

Résultat : la faim diminue considérablement et les quantités de nourriture absorbées diminuent également car l’estomac est beaucoup plus petit.

L’arrêt de travail initial est de 2 à 3 semaines et peut être prolongé d'autant si on se sent pas apte à reprendre.

RECAPITULATIF PAR ORDRE DE PRIORITÉ

LA SLEEVE C'EST 95 % DE REUSSITE

Je suis toujours à fond dans mon nouveau blog sur la Thaïlande que je vous invite à consulter avec le lien ci-dessous.

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

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A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 23 au 29 mars 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 30 mars 2015

Poids : 78,8 kg    

Perte : + 0,5 kg      Perte cumulée : - 36,2 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : 0 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Une semaine pas top en terme de poids.

Je viens encore de grossir de 500 grammes ce qui représente + 3,3 kg depuis mon retour de Thaïlande le 15 février.

Pourtant cette semaine, j'ai été tous les jours à la salle de sport et j'ai été 2 fois à la piscine.

Mais je l'avoue pas avec la même motivation et la même intensité.

J'ai énormément de mal à rester motivé dans l'action et j'ai tendance à me laisser aller en ce moment.

Et pour compléter je n'arrète pas de manger du sucré, ce qui explique ma prise de poids.

Résultat, la tendance à la hausse se confirme avec encore 500 grammes en plus au compteur.

Ce matin, j'ai vidé mes armoires de gâteaux, chocolats, madeleines, amandes etc etc enfin bref toutes les bétises que je mange en ce moment.

J'ai décidé de maigrir cette semaine avec un résultat significatif sur la balance lundi prochain.

Ce qui veut dire encore plus de sport et une alimentation plus saine.

Voila mon challenge pour la semaine.

Ce qui ne va pas être évident avec les fêtes de Pâques qui approchent.

Merci pour vos messages de soutien sur le blog, cela me fait très plaisir de vous lire.

Mon blog vient d'atteindre les 12 000 visiteurs et je vous en remercie.

Je pense toujours à mon édition spéciale sur le parcours de pré-Sleeve mais je vous avoue ne pas avoir eu le temps nécessaire la semaine dernière.

A paraître dans le courant de la semaine, promis.

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Bilan de la semaine du 16 au 22 mars 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 23 mars 2015

Poids : 78,3 kg    

Perte : + 0,4 kg      Perte cumulée : - 36,7 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : 0 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Une semaine encore difficile qui vient de se passer.

Je dirais une semaine mi figue mi raisin.

Du sport les 3 premiers jours puis après plus rien.

J'ai énormément de mal à rester motivé dans l'action et j'ai tendance à me laisser aller en ce moment.

Et pour compléter je n'arrete pas de manger du sucré, ce qui explique ma prise de poids.

Résultat, la tendance à la hausse se confirme avec 400 grammes en plus au compteur.

Il faut se ressaisir mais parfois c'est plus facile à dire qu'à faire.

Le froid qu'il faisait cette fin de semaine, n'explique pas tout loin de la.

Ce serait vraiment dommage de tout gâcher à seulement 3 kilos de mon objectif final.

Je dois me reprendre absolument et inverser la tendance des la semaine prochaine.

Je suis entrain de travailler sur 2 éditions spéciales sur la Sleeve pour les gens qui commencent leurs démarches.

A paraître dans le courant de la semaine.

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Bilan de la semaine du 9 au 15 mars 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 16 mars 2015

Poids : 77,9 kg    

Perte : + 1,2 kg      Perte cumulée : - 37,1 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : 0 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Mauvaise nouvelle et ce n'est pas moi qui le dit, c'est ma balance.

Après plusieurs semaines marqués par la stagnation de mon poids, ce qui devait arriver arriva.

J'ai grossi de 1,2 kg rien que sur cette semaine.

J'ai vraiment l'impression que depuis que je suis revenu de Thaïlande, je n'arrive plus à descendre sur la balance.

Malgré tout je ne peux que m'en prendre à moi-même car cette semaine je n'ai fait aucun effort et j'en paie le prix.

Je n'ai pas fait de sport du tout sur toute la semaine, je n'en avais pas envie.

J'ai mangé beaucoup de bêtise tout au long de la semaine notamment du chocolat à l'approche de Pâques. 

J'ai aussi pas mal mangé de gâteau et des boissons sucrés et gazeuses.

Au niveau de la nourriture, j'ai eu 2 fois des invités cette semaine, où j'ai forcé sur l'apéro et les mises en bouche.

J'ai mangé lors du premier repas des tomates farcies et poivrons farcies avec des fraises aux sucres en dessert.

Pour le second repas, j'ai mangé du porc au caramel avec du riz et une tarte vergeoise maison en dessert.

J'en ai profité pour boire un bon vin rouge et de la Badoit pour la digestion.

Dans la semaine, j'ai continué à manger des amandes grillées avec du Schewppes (je sais que ce n'est pas bon mais c'est mon péché mignon)

Pour résumer les choses, j'ai un manque de motivation que ce soit dans le sport et dans les excès de sucrerie.

Un petit passage à vide qui va passer avec le temps, je l'espère.

Ce serait vraiment dommage de gâcher tous les efforts fait précédemment.

Cela permet de se rendre compte que Sleeve ou pas, si on ne fait pas les efforts nécessaires, on rechute.

Comme promis, mon épouse a mis son témoignage en ligne, en parlant de l'avant, du pendant, et de l'après opération.

Son témoignage à été publié la semaine dernière et vous pouvez mettre vos commentaires afin d'échanger directement avec elle.

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Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

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Bonjour, je m'appelle CLAIRE et je suis l'épouse de MICHEL.

A la demande d'une personne qui suit le blog de mon mari, et qui souhaitait que les conjoints puissent s'exprimer, j'ai rédigé ce témoignage afin de vous donner mes impressions depuis les 6 mois qui viennent de s'écouler suite à l'opération de la Sleeve de mon mari.

Faire le choix d’une sleeve est une décision difficile à prendre, et l’entourage doit être là pour soutenir et aider, et aujourd’hui avec le recul, je suis très fière de mon homme.

Bien-sûr, c’est une décision individuelle mais c’est important aussi de pouvoir partager les doutes, les interrogations et les peurs.

- Peur de l’opération

- Doute sur le choix car il est irréversible

- L’image qui change et le regard des autres

Comment gérer tout cela ?

Moi je l’ai vécu à ses côtés et je voudrais vous faire part de ce que j’ai ressenti.

Lorsque le pneumologue lance à mon mari "pourquoi vous ne faites pas une sleeve"?  nous ne connaissions même pas le nom.

Du coup l’idée faisait son chemin et mon mari consultait les blogs et nous en parlions le soir en pesant le pour et le contre.

J’ai très vite été convaincue qu’il fallait faire la sleeve, cela paraissait la solution aux problèmes liés à l’obésité.

Je savais que pour sa santé cela devenait urgent et pour moi c’était LA priorité, donc je l’ai soutenu et encouragé au maximum.

Même si pour moi aussi, je me posais des questions sur le fait que cela était irréversible; lui si jovial, si convivial et bon mangeur ( un peu trop !) comment allait-il se comporter à des repas en famille ou entre amis ?

Autre point, son image : ça c’était un gros problème pour lui.

Autant moi avec mon 1.53 m et mes 47 Kg,  je n’ai pas de problème pour m’habiller ( je fais un 36 ) autant je sentais en lui une frustration de ne jamais pouvoir rentrer dans un magasin et en ressortir avec le plaisir d’avoir quelque chose qui vous plait.

Donc j’ai compris que son image dans le miroir le dévalorisait, le frustrait, même s'il ne m’en parlait pas tous les jours et puis les régimes à répétitions ne donnaient strictement rien si ce n’est une frustration encore plus grande.

Je n’ai jamais ressenti le fait qu’il soit « enrobé » comme un problème pour moi, mais surtout pour lui, et du coup je voulais que lui aussi se sente bien dans sa peau.

Ce que véhicule la société sur l’image et l’apparence, même si cela est moins important pour les hommes reste quand même un critère de sélection (malheureusement ).

Moi aussi je me suis demandée si je ne le poussais pas dans la mauvaise direction ?

Donc période de doutes mais finalement cette idée est devenue une évidence.

Donc nous sommes allés ensemble voir le chirurgien pour qu’il nous explique l’opération mais nous savions déjà à quoi nous en tenir.

Donc l’opération s’est déroulée, et dans de très bonnes conditions, ouf !! 

Car j’avais peur moi aussi des douleurs et autres difficultés, mais finalement tout s’est très bien passé, donc surprise et un peu perplexe aussi, car du coup mon mari était presque euphorique, je n’en revenais pas.

Et puis est venu de le temps de gérer l’alimentation ; petite soupe , compote … OK

Nous suivions le protocole à la lettre donc tout allait bien et j’étais rassurée.

Première difficulté, comment gérer les repas et les quantités qui tout d’un coup sont divisées par 4 !!

Du coup je faisais 2 repas différents, une soupe pour mon mari et un autre plat pour moi.

Ou bien le même repas, donc pas toujours facile car moi aussi je mangeais beaucoup moins, mais bon j’avais la ligne.

Au niveau quantité, j’avais perdu mes repères, j’avais l’impression de faire à manger à un bébé (alors qu’avant je prévoyais pour 3 ou 4 ! ).

Mais au fur et à mesure les odeurs et le fait de manger toujours la même chose ont fini par le dégoûter.

Donc que faire ? 

C’est  vraiment la seule période difficile, car mon mari ne mangeait plus du tout et j’étais devenue inquiète, le repas devenait un moment moins agréable.

Son poids descendait d’une façon vertigineuse mais je voyais bien que cela n’allait pas.

Donc mon mari a décidé de manger des choses plus variées pour des "essais, des tests", mais finalement cela à marcher et le moral est revenu.

C’est vrai que le protocole n’a pas été suivi à la lettre, mais finalement il fallait aussi qu’il se fasse plaisir, donc j’ai un peu lâché du leste.

Tout est une question d’adaptation mais voir mon mari heureux dans un miroir et se dire, qu’il va vraiment arriver à son objectif, était très encourageant pour lui et moi, j’étais très fière.

La personne qui revient enfin à un poids normal sent reprendre confiance en elle, l’image est tellement importante dans notre société même si on ne veut pas l’accepter.

La première chose que l’on voit c’est le physique, c’est la première image et malheureusement ça compte.

Donc comment gérer l’image ?

Je voyais mon mari perdre du poids à grande vitesse et je sentais en lui une joie incroyable et c’était que du bonheur. Il était vraiment heureux .

Et la garde-robe changeait presque tous les mois, régulièrement nous faisions un tri des vêtements, c’était un état euphorique et inquiétant à la fois.

Mais pour le conjoint, c’est aussi une adaptation à l’image de l’autre qui partage votre vie.

Heureusement cela se fait quand même en douceur et au quotidien.

Après beaucoup de sport, je voulais en faire bien-sûr, mais là j’avoue que le rythme s’est accéléré car il se sentait en pleine forme ( cardio, musculation, piscine ) je n’arrivais plus à le suivre, normal avec 30 kg en moins …

Mais après ce genre d’opération, c’est absolument nécessaire, car il faut remettre tous les muscles en mouvement et pour la peau aussi qui tombe petit à petit ;

Mais pour mon mari, c’est génial, pas besoin d’opération car la peau est normale, et s’est remise en place relativement bien.

La période des vacances de la Thaïlande a été sans problèmes car l’alimentation était saine ( riz, poisson , crevettes …  ) alors que j’appréhendais vraiment sachant que son estomac était fragile.

Aujourd’hui, mon mari a presque atteint son objectif et cette opération est une réussite, même si j’avoue, qu’il ne fait pas vraiment les repas équilibrés que je souhaiterai.

C’est vrai qu’il n’a pas intégrer vraiment les notions de diététique avec de nouvelles habitudes alimentaires mais bon l’essentiel est que tout aille bien.

Je dirais qu’avec un recul de 6 mois, tout est quasiment positif, petites difficultés surmontées très vite car tout n’est qu’une question d’adaptation , de partage et de dialogue.

Si c'était à refaire, je dirais OUI sans hésiter.

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Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

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Bilan de la semaine du 2 au 8 mars 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 8 mars 2015

Poids : 76,7 kg    

Perte : 0 kg      Perte cumulée : - 38,3 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : 0 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Cette semaine à été marqué par la stagnation de mon poids.

J'ai l'impression que depuis que je suis revenu de Thaïlande, je n'arrive plus à descendre sur la balance.

Vous me direz que c'est déjà bien de ne pas regrossir car c'est vrai que je bois du sucré comme du Sweepches en petite canette de 15 cl et que je mange des granolas dans l'après-midi (personne n'est parfait).

Il faut bien se faire un peu plaisir.

Au niveau de la nourriture, j'ai pu mangé des tomates et poivrons farcis maison en petite quantitée bien sur et une belle part de pizza que mon épouse avait faite maison et qui n'était pas trop grasse, je me suis régalé.

Niveau vomissement ça va beaucoup mieux, car j'arrive à gérer le trop plein de mon estomac ce qui fait que je contrôle mieux les choses.

Je ne vomis pratiquement plus.

Au niveau du sport, j'ai repris la semaine dernière mais pas aussi intensivement qu'avant.

J'y vais progressivement entre la piscine et la salle de sport.

Ce week-end avec le beau temps, j'ai marché 5 km autour d'un lac samedi avec ma femme et 10 km de marche en foret dimanche après-midi avec des amis.

Cette semaine, beaucoup de gens ont dialogués avec moi sur la sleeve et une personne m'a dit que ce serait bien d'avoir l'avis, le sentiment et le ressenti de mon épouse après ses 6 mois d'opération.

Je lui en ai parlé et on a trouvé ensemble que c'est une excellente idée et qui peut aider les gens qui vont se faire opérer par la suite car elle vous le dira elle même, mais on a tout partagé dans cette aventure commune.  

Elle amenera son témoignage en parlant de l'avant, du pendant, et de l'après opération.

Son témoignage sera publié cette semaine et vous pourrez mettre vos commentaires.

Je suis toujours à fond dans mon nouveau blog sur la Thaïlande que je vous invite à consulter avec le lien ci-dessous.

LA THAÏLANDE DE MICHEL

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Bilan de la semaine du 23 février au 1 mars 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 1 mars 2015

Poids : 76,7 kg    

Perte : - 0,2 kg      Perte cumulée : - 38,3 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : 0 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Cette semaine à été vraiment pourri à mes yeux.

En effet malade toute la semaine avec une bonne crève, je suis resté au chaud sans pratiquement pas sortir.

Donc cette semaine n'a pas été du tout virulente et je n'ai pas fait le moindre sport ni effort tellement j'étais raplapla avec de la fièvre.

Et pour enfoncer le clou, je n'ai fait que manger et boire des bétises et principalement du sucré.

Du coup cette semaine j'en ai profiter pour avancer sur mon nouveau blog sur la Thaïlande.

Je ne pensais pas que ce serait si long mais il y a tellement de chose à dire et à montrer que je pense en avoir jusqu'à la fin mars pour le finir, et l'enrichir par la suite.

Cela me ferait plaisir si vous pouviez le consulter afin de me donner votre avis en laissant un commentaire sur ce nouveau blog.

Cette semaine beaucoup de personnes sont rentrés en contact avec moi pour me donner de leurs nouvelles suite à leurs opérations récentes ou à leurs opérations futures.

Cela m'a fait très plaisir et j'ai essayé de les rassurer en leur donnant les meilleurs conseils.

N'hésitez pas a rentrer en contact avec moi, je réponds très rapidement afin de vous apporter une aide ou un conseil rapide et efficace.

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LA THAÏLANDE DE MICHEL

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Bilan de la semaine du 16 au 22 février 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 23 février 2015

Poids : 76,9 kg    

Perte : +0,4 kg      Perte cumulée : - 38,1 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : 0 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Mon voyage en Thaïlande est fini et je ne vous cache pas que j'ai la nostalgie.

J'envisage de faire un blog sur la Thailande afin de donner l'envie à toutes et à tous d'y aller un jour.

Quand l'on sait qu'a Paris un simple studio de 20 m2 coute 80 000 € et qu'en Thailande pour le même prix on peut avoir un appartement tout meublé de 200 m2 pour seulement 80 000 € avec piscine, ça fait réfléchir.

Du coup cette semaine, cela m'a mis un coup au moral et j'étais très fatigué avec des siestes dans l'après-midi et un gros coup de mou.

Je pense qu'avec le décalage horaire ainsi que les 35 degrés d'écart, j'ai mis la semaine a m'en remettre avec le temps pourri qu'on a eu.

Donc cette semaine n'a pas été du tout virulente et je n'ai pas fait le moindre sport ni effort tellement j'étais raplapla.

Et pour enfoncer le clou, je n'ai fait que manger et boire des bétises et principalement du sucré.

Ce qui fait que j'ai repris 400 grammes sur mon poids mais ce n'est pas grave, on va faire ce qu'il faut cette semaine pour repartir sur des bonnes bases.

Cette semaine beaucoup de personnes sont rentrés en contact avec moi pour me donner de leurs nouvelles suite à leurs opérations récentes ou à leurs opérations futures.

Cela m'a fait très plaisir et j'ai essayé de les rassurer en leur donnant les meilleurs conseils.

N'hésitez pas a rentrer en contact avec moi, je réponds très rapidement afin de vous apporter une aide ou un conseil rapide et efficace.

Bernard aussi vous réponds rapidement et a une expérience sur la durée.

Bonne chance au futur opéré et un petit mot pour Rémi qui s'est fait opéré cette semaine.

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Bilan de mes 2 semaines de vacances du 2 au 15 février 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 16 février 2015

Poids : 76,5 kg    

Perte : - 2,8 kg      Perte cumulée : - 38,5 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : - 2 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Merci à tous de me suivre sur mon blog qui a passé le cap des 8000 visiteurs en mon absence.

Je suis content si mon blog peut motiver où aider certaines personnes à prendre leur décision.

N'hésitez pas à partager et à diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Mon voyage en Thaïlande est malheureusement fini et je ne vous cache pas que je serai bien resté une semaine de plus.

J'envisage de faire un blog sur la Thailande afin de donner l'envie à toutes et à tous d'y aller un jour.

Je vous ferai partager des moments de bonheur et je vous donnerai tout un tas de tuyau pour que votre séjour soit excellent. 

Pendant ces 15 jours j'ai vécu sous un soleil radieux avec 35 degrés en permanence sans aucun nuage et aucune pluie.

Mon corps était bien et détendu et la chaleur me faisait un bien fou.

Pas de sport ni de régime pendant 15 jours.

Mais beaucoup de marche pour visiter et de la nage tout en douceur pour s'entretenir.

J'avais prévu de reprendre 2 kilos pendant cette période et c'est l'inverse qui s'est produit car j'ai perdu presque 3 kilos en 15 jours.

J'étais très surpris quand je me suis pesé.

Mais cela s'explique par 3 raisons principales:

1 - On ne faisait pas que bronzé sur la serviette et on bougeait pas mal en excursion.

2 - Je mangeais très peu de gras mais beaucoup de fruits.

3 - Avec la chaleur, on a moins faim.

Concernant les repas, je ne prenais pas de plat pour moi tout seul mais un plat pour 2 avec ma femme.

J'en mangeais 30 % et elle 70 %.

Au menu poulet riz et légumes ou crevette riz et légumes ou brochette riz et légumes.

Gambas au barbecue grillé devant vous.

Brochette de fruits ou barquette de fruits tranchés (mangue, papaye, ananas, mangoustan etc)

Concernant les boissons que des bêtises et du sucrés mais ça passait sans problèmes.

Eau gazeuse, Schewppes, Fanta orange, Coca, bière pour les soirées.

Beeaucoup de jus d'ananas ou de mangues ou des jus d'oranges bien frais dans la journée.

Tous les jours j'allais m'acheter mes 2 Snickers au supermarché.

Concernant les vêtements, je me suis fais plaisir et j'ai renouvelé ma garde robe pour pas cher.

Dans l'avion malgré les 12 h de vol, je me suis jamais senti aussi bien car avec ma perte de poids,

j'avais plein de place sur mon siège alors qu'avant j'étais étroit et je n'avais pas de place, 

je peux vous dire que j'ai vraiment vu la différence par rapport à mes autres voyages il y avait pas photo.

Voici quelques photos concernant la nourriture, c'est frais et c'est sain

C'est le paradis pour être pris en photos avec les animaux

Voici quelques photos de mon séjour

En mode vacance AVANT et APRES

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Bilan de la semaine du 19 au 25 janvier 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 19 janvier 2015

Poids : 79,3 kg    

Perte : - 0,4 kg      Perte cumulée : - 35,7 kg

Tour de ventre : 106 cm

Perte : - 1 cm        Perte cumulée : - 30 cm

Merci à tous de me suivre sur mon blog qui a maintenant 6400 visiteurs.

Je suis content si mon blog peut motiver où aider certaines personnes à prendre leur décision.

N'hésitez pas à partager et à diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Cette semaine, j'ai eu beaucoup de visites venant de l'étranger.

Notamment du Maroc, des Etats-Unis, de la Belgique et même de la Nouvelle Calédonie.

J'ai eu aussi pas mal de message sympa ainsi que beaucoup de questions sur des opérations à venir.

Cette semaine, je n'ai pas perdu beaucoup de poids mais il faut dire que j'ai été très gourmand en sucreries.

Je mange des amandes grillées à sec au goût fumé et je continue à boire du Schweppes Indian Tonic en canette de 15 cl.

En plus je suis toujours aussi gourmand de bon chocolat Jeff de Brugges.

Concernant le sport cette semaine, j'étais moins motivé et donc moins investi.

Je dois vous avouer qu'en ce moment, je ne pense qu'a une seule chose, mes vacances bien méritée. 

Je pars avec ma femme et ma fille 15 jours en Thailande du 1 au 15 février 2015.

1 semaine à Pattaya et 1 semaine à Phuket.

Moi qui est devenu frileux avec la perte de poids, je vais enfin revivre avec 35 degrés.

Je vais bien sur en profiter pour refaire toute ma garde robe des pieds à la tête.

J'avais réserver ce voyage 1 mois après mon opération, sans savoir comment je serai le 1 février 2015.

Je ne regrette pas de l'avoir fait car tout va bien d'une part et si je n'avais pas réservé, je n'aurai pas eu de place disponible.

Je pense qu'après ces 15 jours farniente, je vais reprendre du poids mais bon ce n'est pas bien grave.

Je me remettrai au sport à fond en rentrant mais j'ai vraiment envie de profiter pendant ces 15 jours et surtout de ne pas me priver.

Un plaisir bien mérité après avoir perdu 35 kilos, et j'ai vraiment besoin de me changer les idées.

Je ne sais pas si je pourrais mettre mon blog à jour pendant ces vacances mais je vais essayer d'y mettre des photos.

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Bilan de la semaine du 12 au 18 janvier 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 12 janvier 2015

Poids : 79,7 kg    5ème objectif atteint

Perte : - 1,3 kg      Perte cumulée : - 35,3 kg

Tour de ventre : 107 cm

Perte : - 2 cm        Perte cumulée : - 29 cm

étape Numéro 5 : 80 kg

Cela fera une perte de 35 kg, et ce sera de toutes les manières l'étape la plus dure à atteindre, je le sais déjà

Merci à tous pour vos messages de soutien sur mon blog.

Merci à tous de me suivre sur mon blog qui a maintenant 5800 visiteurs.

Je suis content si mon blog peut motiver où aider certaines personnes à prendre leur décision.

Je mets des photos afin de montrer l'avant de l'après.

Cela vaut mieux que tous les blablas.

Jamais je n'aurais pensé perdre 35 kilos en 4 mois et demi.

J'ai mis ma courbe de poids semaine après semaine afin que vous puissiez voir la tendance.

Je vis un rêve et ça continue de descendre encore.

Je m'étais fixé d'atteindre mes objectifs en décembre 2015.

A la vitesse ou je fond, je risque de les atteindre en mars 2015, je suis scotché.

Je me sens bien et j'ai la pêche.

Je suis très heureux d'avoir fait cette opération et mon seul regret est de ne pas l'avoir fait plus tôt.

N'hésitez pas à partager et à diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Cette semaine je n'ai fait du sport que 3 jours car j'étais grippé mais j'y retourne des lundi.

Ma perte de poids a fait disparaître toutes mes maladies et notamment mon diabète.

Concernant la nourriture, dimanche j'étais invité dans la famille à manger le midi.

J'ai réussi à manger de tout, de l'hors d'oeuvre jusqu'au dessert sans oublier l'apéro.

En mangeant doucement et en petite quantité bien sur.

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Bilan de la semaine du 5 au 11 janvier 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 5 janvier 2015

Poids : 81,0 kg     

Perte : - 0 kg      Perte cumulée : - 34,0 kg

Tour de ventre : 109 cm

Perte : - 0 cm        Perte cumulée : - 27 cm

Cette semaine a été une semaine à zéro pour la perte de poids et à zéro pour le tour de ventre.

Cependant je ne me plains pas car je n'ai pas regrossi dû aux fêtes de fin d'année.

Le sport étant repris à fond, je pense que la baisse de poids va reprendre aussi.

J'attends avec impatience d'arriver sous la barre des 80 kg qui est mon objectif No 5 de ma perte de poids.

Ensuite viendra la phase finale qui sera d'atteindre mon objectif de 75 kg et je sais pertinemment que ce sera long et difficile pour ces derniers kilos.

Enfin une fois ce poids atteint il me faudra le surveiller pour le maintenir.

Car d'une part, je ne veux pas regrossir par la suite, mais d'autre part, je ne veux pas descendre plus bas non plus.

Il me faudra stabiliser mon poids à 75 kg en faisant du sport et à faire attention à ce que je mange si je regrossis.

Et en faisant moins de sport et en mangeant un peu plus si je maigris en dessous des 75 kg.

Une surveillance à prendre en compte, mais bon on en n'est pas encore là.

Cette semaine, j'ai eu mon rendez-vous avec la diététicienne que je reverrai maintenant que dans 6 mois.

Ses conseils :

Sachant que mon diabète a disparu, elle m'a dit de me calmer dans le sucre afin qu'il ne réapparaisse pas plus tard.

Je lui ai dit que j'avais manger beaucoup de chocolat pendant les fêtes et que j'avais bu du champagne.

Je lui ai détaillé mes repas et elle m'a conseillé de réduire la viande à 50 g s'il le faut afin d'y rajouter des féculents tous les midis.

Tous les matins je bois un jus d'orange pressée avec 2 biscottes et de la confiture.

Elle m'a dit de continuer car il me fallait du carburant avec tout le sport que je fais.

Concernant les glucides, le sucre et les fruits elle m'a donné un tableau des équivalences afin de ne pas dépasser 60 g de glucides par jour.

Ce qui est dur à atteindre car cela représente 3 fruits dans la journée y compris les jus du matin ou une compote dans la journée.

Je lui ai expliqué qu'il m'arrivait parfois de vomir si j'avais un trop plein et elle m'a dit de ne pas oublier que chaque repas ne doit pas dépasser l'équivalent d'un pot de yaourt et qu'il faut manger le plus doucement possible, ce qui n'est pas toujours évident.

Elle m'a aussi conseillé :

De ne pas boire et manger en même temps.

De faire 3 repas dans la journée et deux collations à 10 h et à 16 h afin d'étaler les prises alimentaires.

De boire beaucoup d'eau entre les repas.

Rencontre :

Hier j'ai rencontré un collègue que je n'avais pas vu depuis 6 mois et qui n'était absolument pas au courant de mon opération.

Il m'a reconnu mais il a eu un moment d'hésitation avant de venir vers moi.

Ce qui est incroyable, c'est que sa femme s'est fait poser un anneau il y a 2 ans et qu'elle va faire une sleeve prochainement par le même chirurgien qui m'a opéré.

Je n'en revenais pas, que le monde est petit.

Je lui ai conseillé de lire mon blog.

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Grâce à vous, je viens de passer le cap des 5 000 visiteurs sur mon blog.

Merci infiniment de me lire et de suivre mon évolution au travers de mon blog.

Quand j'ai commencé ce blog, je n'aurai jamais pensé perdre autant de poids aussi vite d'une part et avoir autant de visiteurs en si peu de temps d'autre part.

Pour moi, c'est un exploit dans les 2 cas.

J'avoue que je passe énormément de temps sur ce blog afin de vous informer depuis maintenant 4 mois, semaine après semaine de l'évolution suite à mon opération et de mon suivi de poids tous les lundis.

J'essaie de rendre ce blog le plus ludique et le plus pédagogique possible afin qu'il ne soit pas ennuyeux et rébarbatif.

Depuis peu, j'y rajoute des gifs animés, des bannières qui défilent et beaucoup de photos pour rendre mon blog attractif et vivant.

Ma satisfaction est pleine et entière quand je vois le cap des 5 000 visiteurs atteint.

Le but de ce blog par le biais de mon parcours est de permettre aux hommes et aux femmes qui désirent ou qui envisagent de se faire opérer d'avoir la possibilité de suivre un parcours de sleeve le plus complet possible sur la durée.

On peut tout simplement se renseigner pour un proche ou pour soi-même et obtenir tout un tas d'informations regroupées au même endroit.

Afin d'améliorer sans cesse les bienfaits de mon blog, merci de me dire ce que vous attendez en plus de ce que je fais déjà.

Pouvez-vous répondre à ces quelques questions ?

- Comment avez vous fait pour arriver sur mon blog ?

- Etes vous passé par Google ou pas ?

- Quels mots clés avez-vous tapé pour arriver jusqu'à mon blog ?

- Comment avez-vous trouvé mon blog ?

- Qu'est ce qui vous a plu ou déplu sur mon blog ?

- Qu'est ce que vous auriez aimé trouver et qui était absent de mon blog ?

- Avez vous des idées ou des suggestions afin de l'améliorer ?

Merci de répondre à ces quelques questions afin que ce blog soit le plus ludique possible pour aider les autres sleevés ou futur sleevés.

Diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Partager le sur les réseaux sociaux.

Faites le connaître afin que ça fasse un effet boule de neige pour atteindre cet objectif.

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J'ai attendu 2 mois après mon opération de la sleeve pour m'inscrire au sport avec l'accord de mon chirurgien.

Inscris depuis le 1er novembre 2014 à la salle de sport, je m'entraine tous les matins pendant 1 h 30 environ.

Je fais 45 mn de cardio training pour travailler mes assouplissements et mes articulations.

Je travaille aussi mon souffle et mon endurance, tout en puisant dans mes graisses.

Ensuite je fais 45 mn de musculation où je travaille chaque muscle du haut et du bas.

Je ne travaille pas avec les barres mais uniquement sur les machines car c'est plus simple et plus rapide d'utilisation.

Que ce soit pour le cardio training ou pour la musculation, j'y vais doucement et progressivement car je ne tiens pas à être cassé de partout quand je rentre chez moi.

Je ne force pas trop mais je garde le rythme.

Je ne participe pas au cours collectifs pour l'instant car je ne suis pas au niveau.

2 fois par semaine avec ma femme, nous allons à la piscine et nous faisons 40 longueurs de 25 m en brasse.

Ce qui représente 2 km par semaine de nage.

Parfois on se fait plaisir avec un bon jacuzzi et un bon hammam bien chaud.

Ca fait un bien fou et quand on ressort de la piscine, on se sent bien et détendu.

Le sport est une drogue car plus on y va et plus on en a envie d'y aller sinon ça nous manque.

MON PROGRAMME DE SPORT JOURNALIER

CARDIO TRAINING 45 MN 

STEPPER

1 2 3 4 4 3 2 1   

VÉLO ELLIPTIQUE

1 2 3 4 4 3 2 1  

 

VÉLO INCLINÉ

1 2 3 4 4 3 2 1

 

       TAPIS DE COURSE                                             

5 6 7 8 8 7 6 5

 

RAMEUR

3,20 3,00 2,50 2,40 2,30 2,20 2,20 3,00                                             

Moyenne 2,37.5    

 

LES BIENFAITS DU SPORT 

L’exercice physique est de moins en moins associé aux activités professionnelles et aux déplacements de la vie quotidienne. La dépense énergétique des individus est limitée par le travail sédentaire et par les activités récréatives passives (télévision, internet, jeux vidéo).

On ne le dira jamais assez : l’activité physique, c’est bon pour la santé. Alors qu’il reste pour beaucoup, synonyme de corvée, le sport est un moyen simple de rester en bonne santé morale et physique. Les efforts à fournir paraissent bien minces, au vu des bienfaits qu’il procure…

Lorsqu'on pratique une activité physique, on peut y éprouver du plaisir. Au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, l'organisme libère des hormones, comme les endorphines et la dopamine. Grace à elle, le corps s’abandonne, les muscles se relâchent et une sensation de plénitude nous envahit.

En faisant de l'exercice physique, la fabrication d'endorphines peut être augmentée jusqu'à cinq fois par rapport à la quantité normale. On retrouve notamment ces endorphines après l'acte sexuel.

L'activité physique a également des conséquences positives d'ordre psychologique. Elle atténue ainsi les dépressions et les anxiétés.

Augmenter la longévité est un des atouts de l'activité sportive en diminuant notamment la mortalité due à différentes maladies chroniques. Avec 92 minutes de sport par semaine, la vie est prolongée de 3 ans. Vieillir en bonne santé et garder des fonctions immunitaires efficaces plus longtemps font partie des avantages des exercices sportifs.

La sexualité bénéficie aussi des bienfaits du sport. Bonne endurance du muscle cardiaque et bonne fonction érectile, l'activité physique a un rôle dans le maintien de la bonne qualité des rapports dans le temps.

Une activité physique régulière, qu'elle soit modérée ou soutenue, réduit le risque de mourir d'une maladie cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, d'un cancer ou d'autres maladies.

Le stress vous guette ? Il est urgent de réagir. On se regarde dans la glace et on rêve de faire disparaître quelques rondeurs, de raffermir le torse, de tonifier membres et dos, bref de se refaire une image de soi valorisée et dynamique.

L'activité physique a une action calmante grâce à une substance produite par le cerveau : les endorphines, qui améliorent l'endurance face aux épreuves de la vie. Autant d'atouts contre la déprime ! Et une façon de rééquilibrer le mental.

Pour certains, on recommandera la course à pied. Pour d’autres, la marche sera plus bénéfique. Une chose est sûre, ce sont des sports excellents pour la santé, le mental et la ligne. À condition de démarrer progressivement et de trouver le bon rythme.

Dès une heure par jour devant la télé, le risque de mortalité augmente de 11% tandis que celui de mourir d'une maladie cardiovasculaire de 18%. Évidemment, chaque heure est cumulable en terme de conséquences sur la santé. Ainsi, les personnes qui passent plus de 4 heures par jour devant leur petit écran voient leur risque de décès augmenter de 46% par rapport à ceux qui n'y consacrent " que " deux heures, et de 80% pour la mortalité cardiovasculaire. 

Quand le corps fonctionne, tout fonctionne ! Pas besoin d'en savoir beaucoup pour comprendre que la pratique d'un sport régulier fait autant de bien au corps qu'à la tête... 
Pour plusieurs raisons :

• La pratique régulière d'un sport a des vertus euphorisantes. En fait, il s'agit d'hormones (des endorphines) que le corps créé quand il se met en action, dont l'effet serait comparable à une drogue euphorisante. Plus on s'entraîne, plus le corps émet ces endorphines. Et très vite, le sport peut devenir comme une drogue !
• Faire du sport, c'est s'occuper de son corps. Et consacrer un peu de temps à soi, c'est prendre le temps de s'écouter un peu... Cette intimité retrouvée avec soi-même, c'est se sentir physiquement exister. Cela peut aider à mieux appréhender l'environnement et les autres.
• Réussir ou simplement progresser dans un sport, tenir ses objectifs, être assidu donnent de la force, aident à surmonter ses problèmes professionnels ou autres, et peuvent aider à reprendre confiance en soi.
• Une séance de taï chi ou de streching (étirements sur de la musique douce) aide à éliminer le stress.
• Mais le sport ne fait pas maigrir facilement. L'organisme ne commence à brûler ses réserves de graisse qu'après 30 à 40 minutes d'exercice physique. Le sport peut en revanche ralentir votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre respiration. Le sport permet en outre de muscler un corps et de le tonifier. Un atout pour aborder la vieillesse et éviter les fractures...

Regarder ces vidéos pour mieux comprendre 

 

 

 

Bouger c'est vivre

L'énergie est contagieuse 

Mon sport en image afin de vous rendre mieux compte

 une salle de sport sympa avec une bonne ambiance

        

cardio training

       

cardio training

        

abdominaux

      

musculation

       

LA NATATION

       

une piscine flambant neuve

       

la rivière à contre courant

       

les longueurs et encore les longueurs

       

         séance d'aqua jogging

        

on termine par un jaccuzy et un hammam

Les bienfaits de la marche à pied en forêt

Marcher oui, mais pour optimiser les effets cardioprotecteurs de la marche, il semble qu’il vaille mieux marcher en forêt. Ces travaux montrent à l’évidence que le contexte de l’activité exerce une influence en soi sur une même activité physique. Il y a une magie, une sérénité et une beauté intrinsèque de la foret qui expliquent certainement ces effets.

Pour les personnes qui reprennent le sport ou auxquelles on conseille une pratique modérée, il pourrait être plus pertinent de le faire en zone boisée afin de bénéficier d’effets supplémentaires immédiats.

 

On fait des grandes marches en forêt environ 1 fois par semaine avec mon épouse.

On pratique une marche rapide d'environ 10 km.

C'est tonifiant et ça donne la pêche. 

En voici un exemple juste avant le réveillon pour garder la forme

Veuillez trouver ci-joint votre parcours i.Run enregistré.

Votre Performance du parcours enregistré le: 31 déc. 2014 14:11

Temps Parcours:	01:57:17
Distance du Parcours:	10.4 km
Calories brûlées:	1505 kcal
Vitesse Moyenne:	11:17 min/km
Vitesse Maximale:	9:57 min/km

Tonicité

Pour entretenir votre tonus musculaire et améliorer votre condition physique. Travaillez vos mouvements et pratiquez la musculation : objectif tonicité !

Énergie

Des séances rythmées pour se dépenser et brûler des calories. Renforcez vos capacités cardio-vasculaires et cardio-pulmonaires

 

                                            

 

                                          

 

                                        

 

                                           

                                                              

                                               

                                              

 

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Bilan de la semaine du 29 au 4 janvier 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 29 décembre 2014

Poids : 81,0 kg     

Perte : - 0,4 kg      Perte cumulée : - 34,0 kg

Tour de ventre : 109 cm

Perte : - 0 cm        Perte cumulée : - 27 cm

Cette semaine a été une petite semaine en perte de poids car c'est la première fois que je perds que 0,4 kg et rien en tour de ventre.

Cependant je ne me plains pas car avec le réveillon de Noël où j'ai fait 2 gros repas et celui du Jour de l'An où j'en ai fait un très gros, je trouve ça génial d'avoir quand même perdu du poids alors qu'en temps normal sur cette période on grossit.

Concernant mon repas du nouvel an, j'ai mangé des choses que je n'avais encore jamais mangé depuis l'opération et idem pour les boissons.

Pour l'apéro, des amuses gueules et 3 coupes de champagne.

En entrée, des huîtres et des bulots, j'en ai mangé 4 de chaque avec un verre de vin blanc.

En plat, du chapon à l'orange avec des pommes noisettes, j'en ai mangé très peu.

En fromage, j'en ai pris 3 petits morceaux avec du pain et un verre de vin rouge.

En dessert, j'ai pris 2 parts de bûches avec du champagne.

Je ne pensais pas pouvoir ingurgiter tout ça sans vomir et pourtant j'ai réussi.

Ce qui m'a le plus étonné et ou j'avais vraiment peur c'était pour le champagne à cause des bulles, mais c'est passé car je le buvais par petites gorgées.

Le fait d'avoir dansé a fait passer tout ça en douceur.

Cette semaine, j'ai repris le sport doucement à partir de vendredi.

Les fêtes étant finies, je vais reprendre mes bonnes vieilles habitudes d'hygiène de vie.

un petit souvenir de notre reveillon du jour de l'an

hier est une histoire

demain est un mystère

aujourd'hui est un cadeau

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Elles sont au nombre de 5

Pas plus car l'objectif est de s'y tenir, il ne faut donc pas s'éparpiller

Les voici :

1ère résolution

Atteindre mon objectif de poids de 75 kg

2ème résolution

Faire du sport quotidiennement

3ème résolution

Trouver un travail passionnant

4ème résolution

Se sentir bien dans sa tête et dans son corps

5ème résolution

Revoir ses amis, ses copains, ses collègues, ses relations de travail 

Si je fais que ça

rien que ça

mais tout ça

j'aurai atteint mes objectifs 2015

Ma méthode en 5 points pour y parvenir

1. Prendre chaque résolution comme objectif principal
2. Pour chaque objectif principal définir 5 objectifs intermédiaires.
3. Chaque objectif doit être précis, mesurable, quantifiable, réalisable.
4. Faire un chek-list pour chaque objectif.
5. Mesurer les progrès et modifier si besoin.

Les 10 mots qui se termine en ER et qui vont m'accompagner

- Passionner

- Adapter

- Améliorer

- Apprécier

- Communiquer

- Rassembler

- Organiser

- Pratiquer

- Progresser

- Savourer

Les 10 mots qui se termine en IR et qui vont m'accompagner

- Agir

- Aboutir

- Définir

- Obtenir

- Plaisir

- Réussir

- Acquérir

- S'épanouir

- Accomplir

- Parcourir 

Se fixer des objectifs est une très bonne façon de nous motiver à atteindre un résultat précis et d'évaluer nos progrès. Nous aimons les objectifs pour ça.

D'un autre coté, nous les détestons car, la plupart du temps, on arrive pas à atteindre ses objectifs et on finit par être frustré. Or, ce n'est pas ce qu'ils devraient faire !

Voici quelques techniques pratiques pour se fixer des objectifs que l'on peut réaliser ! Après tout, à quoi ça sert d'avoir un but si on ne peut pas l'atteindre ? 

Atteindre ses objectifs, c'est possible !

1. Vous devez le vouloir

Tout d'abord, ne vous embêtez pas à vous fixer des objectifs pour des choses que vous ne voulez pas vraiment. Si votre partenaire souhaite que vous arrêtiez de fumer ou que vous perdiez du poids mais que vous ne le voulez pas, ce n'est pas la peine d'y penser car vous irez droit à l'échec.

Si votre objectif ne représente pas quelque chose que vous voulez accomplir personnellement et qu'il n'est pas pertinent pour vous, il est peu probable de réussir, parce qu'au fond vous n'en n'avez pas vraiment envie.

Énoncez vos objectifs de façon positive. Cela doit toujours être un résultat que vous voulez obtenir ou une attitude à changer et non pas des choses que quelqu'un d'autre pense que vous devriez faire.

Mesurez votre degré d'engagement sur une échelle de 1 à 10, 10 étant un engagement total et 1 étant égal à un engagement nulle.

A combien mesurez-vous votre engagement à atteindre votre objectif ? Si c'est inférieur à 8, vous voudrez peut-être reconsidérer cet objectif.

2. Focalisez vos actions

Commencez petit. Choisissez un ou deux domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez travailler. Trop de gens se disent, "je veux faire ceci, et ceci, et ceci, et ceci..." et finissent par ne rien réussir !

La plupart de ce que vous faites tout au long de votre journée peut se faire sans effort mental intense. Ce n'est pas le cas avec le changement. Donc, essayez de focaliser votre attention sur un petit nombre de choses. De cette façon, vous pouvez réussir dans les domaines que vous souhaitez.

Voici quelques domaines sur lesquels vous pouvez travailler : la santé, les connaissances, le développement personnel, le travail, les finances et les relations.

Maintenant, quel est le point le plus important de votre liste ? Que voulez-vous attaquer en premier ? Les autres peuvent suivre plus tard, mais pour l'instant, vous devriez vous concentrer sur deux ou trois points, pas plus.

3. Des buts à long terme ET à court terme

Vous voulez perdre 20 kilos ? Bien. Vous y arriverez à long terme. Mais pour l'instant, pensez à court terme. Ne pensez pas à perdre 20 kilos en 5 mois. Pensez à perdre 4 kilos dans les 30 prochains jours.

Cela permet deux choses.

Tout d'abord, ça permet de rendre l'objectif pressant et plus réel à vos yeux, au lieu de dire, "j'ai encore 5 mois pour perdre les 20 kilos", avec le risque de vite oublier votre engagement, et de garder vos 20 kilos en trop.

En limitant votre premier objectif à quelques semaines pour commencer, vous avez beaucoup plus de chances de l'atteindre.

Deuxièmement, comme vous atteignez vos petits objectifs, qui sont des mini étapes, vous enchainez les succès, ce qui vous motive de plus en plus et vous encourage à continuer.

4. Rendez le accessible

Au lieu de dire, "Je vais arrêter de fumer mes 20 cigarettes quotidiennes dès maintenant" changer cela en : "Je ne vais pas fumer plus de 15 cigatettes par jour pendant une semaine, puis 10 la semaine prochaine et ainsi de suite."

Autorisez-vous de petites victoires, un peu à la fois. Il est beaucoup plus facile d'accomplir de nombreux objectifs plus petits qui constituent un objectif important, plutôt que de s'attaquer au gros objectif d'emblée.

5. Récompensez-vous tout au long du chemin

Quand vous perdez 4 kilos à la fin du premier mois, sortez de chez-vous et commandez-vous un bon dessert bien crémeux ou une belle part de gateau. Puis concentrez-vous sur votre objectif du mois suivant. Cela permet d'intégrer un peu de plaisir dans le processus d'auto-contrôle et d'auto-discipline.

Vous attenderez avec impatience la prochaine récompense et quand les choses se corseront, vous pourrez vous dire des choses comme, "plus que 2 semaines, et seulement 2 kilos de plus à perdre", etc - je peux le faire, ensuite je pourrai profiter d'une bonne gourmandise en toute liberté !

6. Ancrez cet objectif dans la réalité

Ne dites pas simplement: "Je vais perdre 4 kilos." Dites plutôt : "Je vais perdre 4 kilos pour le 1er juin."

De cette façon, lorsque vous commencez à être tenté par le chocolat ou d'autres sucreries au cours du mois de mai, vous pouvez dire : "Pas question. J'ai seulement 2 kilos à perdre pour les 2 semaines à venir, je ne vais pas abandonner maintenant."

7. Affichez votre objectif la où vous pouvez le voir

Gardez votre objectif bien en tête, jour après jour. Au lieu d'oublier que vous essayez de perdre du poids en prenant une grosse part de gâteau, votre rappel visuel vous aidera à choisir quelque chose d'un peu plus léger. Cela vous aidera vaincre la tentation et à rester concentré.

Postez votre objectif partout où vous pourrez le voir régulièrement. Par exemple, sur le réfrigérateur ou sur un miroir, sur votre porte de l'armoire, etc.

Vous devez être capable de le voir régulièrement tout au long de la journée. N'hésitez pas à le changer d'endroit de temps en temps, pour ne pas qu'il devienne invisible au fil du temps.

8. Trouvez un partenaire qui vous soutienne et vous encourage

Expliquez l'objectif que vous désirez atteindre à un ami ou un membre de votre famille, y compris le calendrier, afin qu'ils puissent vous aider.

Cette personne ou ces personnes doivent vous demander de façon régulière comment ça se passe, où vous en êtes dans votre défi ?

Elles devraient s'assurer que vous êtes responsable, mais en même temps vous motiver et vous encourager. Il est évident que ces personnes doivent avoir de l'entousiasme pour ce que vous faites !

9. Notez les bénéfices que vous allez obtenir

Si vous essayez de perdre du poids, vos bénéfices pourraient ressembler à ceci :

Vous vous sentirez mieux, avec une meilleure estime de soi, vous vivrez plus longtemps et en bonne santé, vous serez plus à l'aise dans vos vêtements, un plus grand choix de magasins de vêtements pour le shopping, vous retrouverez la forme de vos 25 ans, et ainsi de suite.

Pour arrêter de fumer, vous pourrez en retirer ceci :

Une haleine plus fraîche, plus de doigts brunis qui sentent la fumée, moins de rides sur mon visage, fini les yeux rouges, les vêtements malodorants, une durée de vie allongée, une meilleure forme, et vous ne passerez plus deux heures par jour sur le balcon arrière sous une pluie battante !

En faisant une liste, vous serez en mesure de visualiser les bénéfices de l'atteinte de votre objectif.

Une fois que vous avez listé tous les avantages que vous obtiendrez, c'est une bonne idée de les écrire juste en dessous de votre objectif (Sur le miroir, le réfrigérateur, etc) de sorte que lorsque vous passez en revue votre objectif, vous verrez aussi les avantages que vous en retirerez.

10. Vous avez réussi, récompensez-vous !

Ce peut être n'importe quoi, une grande ou une petite récompense. Si vous avez perdu vos 20 kilos, faites vous vraiment plaisir, prévoyez de sortir et de vous acheter cette robe dont vous avez toujours rêvé, et portez-là avec fierté.

Faites un deal avec un partenaire ou un(e) ami que si vous atteignez votre objectif, il vous invite au restaurant, ou à n'importe quel événement qui vous entousiasme.

Quel que soit ce que vous prévoyez comme récompense, rendez la personnelle, agréable et désirable, de sorte que vous l'attendiez avec impatience.

Pensez-y sérieusement, c'est l'un des éléments les plus importants pour atteindre ses objectifs. Il vous aidera à rester motivé lorsque vous aurez du mal à avancer et vous donnera quelque chose d'agréable à viser.

Assurez-vous de vous récompenser pour votre dur labeur !

un peu d'humour

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Je souhaite à tous les visiteurs de mon blog

une bonne année 2015 ainsi qu'un excellent réveillon avec vos proches.

Message à tous les sleevés LÂCHEZ VOUS

et profitez de ce moment de convivialité avec votre famille et vos amis.

bonne année
happy new year
feliz año nuevo 
felice anno nuovo
 gelukkig Nieuwjaar
ene boune anéye
ein gutes neues Jahr

UNE TRES BONNE ANNÉE 2015

Chaque nouvel an est aussi un nouvel élan, un nouveau départ... 
Que cette nouvelle année t'apporte son lot de joie, d’amour et de chance.
Que tous tes rêves et tes espoirs se réalisent et que chacune de tes bonnes résolutions t'ouvre la porte d'une nouvelle vie pleine d’émotions! 

Je te souhaite une année à ton image pleine de générosité, remplie de joie, de bonheur, de succès, et une santé de fer. 
Une très bonne année 2015, c'est ce que je te souhaite de tout mon coeur, une année toute en tendresse et en douceur pour toi et pour tous ceux qui te sont chers!

Au plaisir de vous voir, à très bientôt.

MICHEL

Je vous adresse tous mes voeux de bonheur pour 2015

Chaque jour est unique, chaque année est une promesse de joies et de découvertes. 

Que 2015 soit pour toi une année spéciale, 

Que des milliers de petites joies viennent embellir ta vie. 

Que 2015 soit pour toi une année pleine de joies ; 

Que l'amitié et l'amour ne te fassent jamais défaut, 

Que la prospérité s'invite chez toi.

Que 2015 soit pour vous l'année de toutes les réussites : 

Réussite professionnelle, réussite personnelle.

Que cette année nouvelle t'apporte tout ce que tu désires ; 

Qu'elle te réserve également des bonheurs inattendus.

Pour 2015, je te souhaite d'être entouré de ceux que tu aimes, 

de vivre des moments intenses et de savourer le quotidien.

A tous ceux qui me sont chers, je souhaite une année riche en belles surprises, 

en petites joies et grands bonheurs.

Je fais le voeu que 2015 soit une année riche en joies intenses 

et en bonheurs durables.

Faisons tous un voeu, un voeu fou et grandiose 

et consacrons cette année 2015 à le rendre réalisable. 

MICHEL

HAPPY NEW YEAR 

I wish you an Happy New Year and a lot of good thinks for 2015. 

I wish you the best for you and your family!

On behalf of the MICHEL SLEEVE

please accept my best wishes for good health and good fortune. 

May the New Year be peaceful and prosperous for you and your family. 

The year 2015 starts with my warmest wishes

Thank you for your support

I send you a basket full of happiness

from the bottom of my heart

MICKAEL

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Bilan de la semaine du 22 au 28 décembre 2014

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 22 décembre 2014

Poids : 81,4 kg     

Perte : - 0,8 kg      Perte cumulée : - 33,6 kg

Tour de ventre : 109 cm

Perte : - 1 cm        Perte cumulée : - 27 cm

Je suis content de voir que ma perte de poids continue dans de bonne proportion.

Je perds environ 800 grammes par semaine et je diminue environ d'1 cm de tour de taille.

Cette semaine le sport a été nettement allégée car la piscine est fermée jusqu'au 9 janvier pour la vidange annuelle.

La salle de sport a été fermée le 24 et le 25 décembre.

Parti 3 jours dans la région de Tours pour le réveillon, j'ai fait des grandes marches pour ne pas perdre le rythme.

Question nourriture je privilégie la qualité à la quantité.

J'ai fait très attention à ne pas manger plus que mon estomac peut recevoir afin de ne pas vomir.

MON REPAS DU REVEILLON DE NOEL

- Soupe champenoise légèrement pétillante (2 verres)

- Pâté en croûte (5 tranches)

- Verrine avocat crevette (1 verrine)

- Foie gras de Canard (1 tranche et 4 toasts)

- Monbazillac (1 verre)

- Rôti de dinde farcie au foie gras (1 tranche)

- Timbale de pomme de terre (1 timbale)

- Saint Emilion (1 verre)

- Bûche pâtissière au fruits rouges (1 tranche)

- Champagne (2 gorgées)

- Café (1 expresso)

- Chocolats Lindt (6 différents)

Ce repas s'est réalisé sur une durée de 2 h en mangeant doucement.

Le lendemain midi le repas a été approximativement dans les mêmes quantités.

J'étais très fier et très content d'avoir pu manger tout ça sans vomir.

L'ensemble des convives étaient surpris de voir tout ce que j'ai mangé.

J'ai adoré ce repas de réveillon pris en toute convivialité car je ne vous cache pas que j'avais peur d'être à l'écart et de ne rien pouvoir manger.

La preuve est que l'on peut se faire opérer de la Sleeve et partager des moments comme celui là.

Il suffit de bien savoir gérer les quantités et de faire attention au trop plein et pour cela il faut bien écouter son estomac.

Voici les photos afin de mieux visualiser mon repas de réveillon de Noël

la soupe champenoise

les verrines 

le paté en croute

le foie gras et ses toasts 

le Monbazillac

le rôti et les timbales de pomme de terre

le Saint Émilion

la buche patissière 

le champagne

le café

les chocolats         

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un joyeux Noël ainsi qu'un excellent réveillon avec vos proches.

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A ECOUTER SANS MODERATION

C'EST BEAU ET ÇA BOOSTE LES COEURS

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