Bilan de la semaine du 16 au 22 février 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 23 février 2015

Poids : 76,9 kg    

Perte : +0,4 kg      Perte cumulée : - 38,1 kg

Tour de ventre : 104 cm

Perte : 0 cm        Perte cumulée : - 32 cm

Mon voyage en Thaïlande est fini et je ne vous cache pas que j'ai la nostalgie.

J'envisage de faire un blog sur la Thailande afin de donner l'envie à toutes et à tous d'y aller un jour.

Quand l'on sait qu'a Paris un simple studio de 20 m2 coute 80 000 € et qu'en Thailande pour le même prix on peut avoir un appartement tout meublé de 200 m2 pour seulement 80 000 € avec piscine, ça fait réfléchir.

Du coup cette semaine, cela m'a mis un coup au moral et j'étais très fatigué avec des siestes dans l'après-midi et un gros coup de mou.

Je pense qu'avec le décalage horaire ainsi que les 35 degrés d'écart, j'ai mis la semaine a m'en remettre avec le temps pourri qu'on a eu.

Donc cette semaine n'a pas été du tout virulente et je n'ai pas fait le moindre sport ni effort tellement j'étais raplapla.

Et pour enfoncer le clou, je n'ai fait que manger et boire des bétises et principalement du sucré.

Ce qui fait que j'ai repris 400 grammes sur mon poids mais ce n'est pas grave, on va faire ce qu'il faut cette semaine pour repartir sur des bonnes bases.

Cette semaine beaucoup de personnes sont rentrés en contact avec moi pour me donner de leurs nouvelles suite à leurs opérations récentes ou à leurs opérations futures.

Cela m'a fait très plaisir et j'ai essayé de les rassurer en leur donnant les meilleurs conseils.

N'hésitez pas a rentrer en contact avec moi, je réponds très rapidement afin de vous apporter une aide ou un conseil rapide et efficace.

Bernard aussi vous réponds rapidement et a une expérience sur la durée.

Bonne chance au futur opéré et un petit mot pour Rémi qui s'est fait opéré cette semaine.

Voici le lien pour suivre mon nouveau blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 29 au 4 janvier 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 29 décembre 2014

Poids : 81,0 kg     

Perte : - 0,4 kg      Perte cumulée : - 34,0 kg

Tour de ventre : 109 cm

Perte : - 0 cm        Perte cumulée : - 27 cm

Cette semaine a été une petite semaine en perte de poids car c'est la première fois que je perds que 0,4 kg et rien en tour de ventre.

Cependant je ne me plains pas car avec le réveillon de Noël où j'ai fait 2 gros repas et celui du Jour de l'An où j'en ai fait un très gros, je trouve ça génial d'avoir quand même perdu du poids alors qu'en temps normal sur cette période on grossit.

Concernant mon repas du nouvel an, j'ai mangé des choses que je n'avais encore jamais mangé depuis l'opération et idem pour les boissons.

Pour l'apéro, des amuses gueules et 3 coupes de champagne.

En entrée, des huîtres et des bulots, j'en ai mangé 4 de chaque avec un verre de vin blanc.

En plat, du chapon à l'orange avec des pommes noisettes, j'en ai mangé très peu.

En fromage, j'en ai pris 3 petits morceaux avec du pain et un verre de vin rouge.

En dessert, j'ai pris 2 parts de bûches avec du champagne.

Je ne pensais pas pouvoir ingurgiter tout ça sans vomir et pourtant j'ai réussi.

Ce qui m'a le plus étonné et ou j'avais vraiment peur c'était pour le champagne à cause des bulles, mais c'est passé car je le buvais par petites gorgées.

Le fait d'avoir dansé a fait passer tout ça en douceur.

Cette semaine, j'ai repris le sport doucement à partir de vendredi.

Les fêtes étant finies, je vais reprendre mes bonnes vieilles habitudes d'hygiène de vie.

un petit souvenir de notre reveillon du jour de l'an

hier est une histoire

demain est un mystère

aujourd'hui est un cadeau

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 5 au 11 janvier 2015

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 5 janvier 2015

Poids : 81,0 kg     

Perte : - 0 kg      Perte cumulée : - 34,0 kg

Tour de ventre : 109 cm

Perte : - 0 cm        Perte cumulée : - 27 cm

Cette semaine a été une semaine à zéro pour la perte de poids et à zéro pour le tour de ventre.

Cependant je ne me plains pas car je n'ai pas regrossi dû aux fêtes de fin d'année.

Le sport étant repris à fond, je pense que la baisse de poids va reprendre aussi.

J'attends avec impatience d'arriver sous la barre des 80 kg qui est mon objectif No 5 de ma perte de poids.

Ensuite viendra la phase finale qui sera d'atteindre mon objectif de 75 kg et je sais pertinemment que ce sera long et difficile pour ces derniers kilos.

Enfin une fois ce poids atteint il me faudra le surveiller pour le maintenir.

Car d'une part, je ne veux pas regrossir par la suite, mais d'autre part, je ne veux pas descendre plus bas non plus.

Il me faudra stabiliser mon poids à 75 kg en faisant du sport et à faire attention à ce que je mange si je regrossis.

Et en faisant moins de sport et en mangeant un peu plus si je maigris en dessous des 75 kg.

Une surveillance à prendre en compte, mais bon on en n'est pas encore là.

Cette semaine, j'ai eu mon rendez-vous avec la diététicienne que je reverrai maintenant que dans 6 mois.

Ses conseils :

Sachant que mon diabète a disparu, elle m'a dit de me calmer dans le sucre afin qu'il ne réapparaisse pas plus tard.

Je lui ai dit que j'avais manger beaucoup de chocolat pendant les fêtes et que j'avais bu du champagne.

Je lui ai détaillé mes repas et elle m'a conseillé de réduire la viande à 50 g s'il le faut afin d'y rajouter des féculents tous les midis.

Tous les matins je bois un jus d'orange pressée avec 2 biscottes et de la confiture.

Elle m'a dit de continuer car il me fallait du carburant avec tout le sport que je fais.

Concernant les glucides, le sucre et les fruits elle m'a donné un tableau des équivalences afin de ne pas dépasser 60 g de glucides par jour.

Ce qui est dur à atteindre car cela représente 3 fruits dans la journée y compris les jus du matin ou une compote dans la journée.

Je lui ai expliqué qu'il m'arrivait parfois de vomir si j'avais un trop plein et elle m'a dit de ne pas oublier que chaque repas ne doit pas dépasser l'équivalent d'un pot de yaourt et qu'il faut manger le plus doucement possible, ce qui n'est pas toujours évident.

Elle m'a aussi conseillé :

De ne pas boire et manger en même temps.

De faire 3 repas dans la journée et deux collations à 10 h et à 16 h afin d'étaler les prises alimentaires.

De boire beaucoup d'eau entre les repas.

Rencontre :

Hier j'ai rencontré un collègue que je n'avais pas vu depuis 6 mois et qui n'était absolument pas au courant de mon opération.

Il m'a reconnu mais il a eu un moment d'hésitation avant de venir vers moi.

Ce qui est incroyable, c'est que sa femme s'est fait poser un anneau il y a 2 ans et qu'elle va faire une sleeve prochainement par le même chirurgien qui m'a opéré.

Je n'en revenais pas, que le monde est petit.

Je lui ai conseillé de lire mon blog.

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

Grâce à vous, je viens de passer le cap des 5 000 visiteurs sur mon blog.

Merci infiniment de me lire et de suivre mon évolution au travers de mon blog.

Quand j'ai commencé ce blog, je n'aurai jamais pensé perdre autant de poids aussi vite d'une part et avoir autant de visiteurs en si peu de temps d'autre part.

Pour moi, c'est un exploit dans les 2 cas.

J'avoue que je passe énormément de temps sur ce blog afin de vous informer depuis maintenant 4 mois, semaine après semaine de l'évolution suite à mon opération et de mon suivi de poids tous les lundis.

J'essaie de rendre ce blog le plus ludique et le plus pédagogique possible afin qu'il ne soit pas ennuyeux et rébarbatif.

Depuis peu, j'y rajoute des gifs animés, des bannières qui défilent et beaucoup de photos pour rendre mon blog attractif et vivant.

Ma satisfaction est pleine et entière quand je vois le cap des 5 000 visiteurs atteint.

Le but de ce blog par le biais de mon parcours est de permettre aux hommes et aux femmes qui désirent ou qui envisagent de se faire opérer d'avoir la possibilité de suivre un parcours de sleeve le plus complet possible sur la durée.

On peut tout simplement se renseigner pour un proche ou pour soi-même et obtenir tout un tas d'informations regroupées au même endroit.

Afin d'améliorer sans cesse les bienfaits de mon blog, merci de me dire ce que vous attendez en plus de ce que je fais déjà.

Pouvez-vous répondre à ces quelques questions ?

- Comment avez vous fait pour arriver sur mon blog ?

- Etes vous passé par Google ou pas ?

- Quels mots clés avez-vous tapé pour arriver jusqu'à mon blog ?

- Comment avez-vous trouvé mon blog ?

- Qu'est ce qui vous a plu ou déplu sur mon blog ?

- Qu'est ce que vous auriez aimé trouver et qui était absent de mon blog ?

- Avez vous des idées ou des suggestions afin de l'améliorer ?

Merci de répondre à ces quelques questions afin que ce blog soit le plus ludique possible pour aider les autres sleevés ou futur sleevés.

Diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Partager le sur les réseaux sociaux.

Faites le connaître afin que ça fasse un effet boule de neige pour atteindre cet objectif.

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur ce blog.

J'ai attendu 2 mois après mon opération de la sleeve pour m'inscrire au sport avec l'accord de mon chirurgien.

Inscris depuis le 1er novembre 2014 à la salle de sport, je m'entraine tous les matins pendant 1 h 30 environ.

Je fais 45 mn de cardio training pour travailler mes assouplissements et mes articulations.

Je travaille aussi mon souffle et mon endurance, tout en puisant dans mes graisses.

Ensuite je fais 45 mn de musculation où je travaille chaque muscle du haut et du bas.

Je ne travaille pas avec les barres mais uniquement sur les machines car c'est plus simple et plus rapide d'utilisation.

Que ce soit pour le cardio training ou pour la musculation, j'y vais doucement et progressivement car je ne tiens pas à être cassé de partout quand je rentre chez moi.

Je ne force pas trop mais je garde le rythme.

Je ne participe pas au cours collectifs pour l'instant car je ne suis pas au niveau.

2 fois par semaine avec ma femme, nous allons à la piscine et nous faisons 40 longueurs de 25 m en brasse.

Ce qui représente 2 km par semaine de nage.

Parfois on se fait plaisir avec un bon jacuzzi et un bon hammam bien chaud.

Ca fait un bien fou et quand on ressort de la piscine, on se sent bien et détendu.

Le sport est une drogue car plus on y va et plus on en a envie d'y aller sinon ça nous manque.

MON PROGRAMME DE SPORT JOURNALIER

CARDIO TRAINING 45 MN 

STEPPER

1 2 3 4 4 3 2 1   

VÉLO ELLIPTIQUE

1 2 3 4 4 3 2 1  

 

VÉLO INCLINÉ

1 2 3 4 4 3 2 1

 

       TAPIS DE COURSE                                             

5 6 7 8 8 7 6 5

 

RAMEUR

3,20 3,00 2,50 2,40 2,30 2,20 2,20 3,00                                             

Moyenne 2,37.5    

 

LES BIENFAITS DU SPORT 

L’exercice physique est de moins en moins associé aux activités professionnelles et aux déplacements de la vie quotidienne. La dépense énergétique des individus est limitée par le travail sédentaire et par les activités récréatives passives (télévision, internet, jeux vidéo).

On ne le dira jamais assez : l’activité physique, c’est bon pour la santé. Alors qu’il reste pour beaucoup, synonyme de corvée, le sport est un moyen simple de rester en bonne santé morale et physique. Les efforts à fournir paraissent bien minces, au vu des bienfaits qu’il procure…

Lorsqu'on pratique une activité physique, on peut y éprouver du plaisir. Au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, l'organisme libère des hormones, comme les endorphines et la dopamine. Grace à elle, le corps s’abandonne, les muscles se relâchent et une sensation de plénitude nous envahit.

En faisant de l'exercice physique, la fabrication d'endorphines peut être augmentée jusqu'à cinq fois par rapport à la quantité normale. On retrouve notamment ces endorphines après l'acte sexuel.

L'activité physique a également des conséquences positives d'ordre psychologique. Elle atténue ainsi les dépressions et les anxiétés.

Augmenter la longévité est un des atouts de l'activité sportive en diminuant notamment la mortalité due à différentes maladies chroniques. Avec 92 minutes de sport par semaine, la vie est prolongée de 3 ans. Vieillir en bonne santé et garder des fonctions immunitaires efficaces plus longtemps font partie des avantages des exercices sportifs.

La sexualité bénéficie aussi des bienfaits du sport. Bonne endurance du muscle cardiaque et bonne fonction érectile, l'activité physique a un rôle dans le maintien de la bonne qualité des rapports dans le temps.

Une activité physique régulière, qu'elle soit modérée ou soutenue, réduit le risque de mourir d'une maladie cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, d'un cancer ou d'autres maladies.

Le stress vous guette ? Il est urgent de réagir. On se regarde dans la glace et on rêve de faire disparaître quelques rondeurs, de raffermir le torse, de tonifier membres et dos, bref de se refaire une image de soi valorisée et dynamique.

L'activité physique a une action calmante grâce à une substance produite par le cerveau : les endorphines, qui améliorent l'endurance face aux épreuves de la vie. Autant d'atouts contre la déprime ! Et une façon de rééquilibrer le mental.

Pour certains, on recommandera la course à pied. Pour d’autres, la marche sera plus bénéfique. Une chose est sûre, ce sont des sports excellents pour la santé, le mental et la ligne. À condition de démarrer progressivement et de trouver le bon rythme.

Dès une heure par jour devant la télé, le risque de mortalité augmente de 11% tandis que celui de mourir d'une maladie cardiovasculaire de 18%. Évidemment, chaque heure est cumulable en terme de conséquences sur la santé. Ainsi, les personnes qui passent plus de 4 heures par jour devant leur petit écran voient leur risque de décès augmenter de 46% par rapport à ceux qui n'y consacrent " que " deux heures, et de 80% pour la mortalité cardiovasculaire. 

Quand le corps fonctionne, tout fonctionne ! Pas besoin d'en savoir beaucoup pour comprendre que la pratique d'un sport régulier fait autant de bien au corps qu'à la tête... 
Pour plusieurs raisons :

• La pratique régulière d'un sport a des vertus euphorisantes. En fait, il s'agit d'hormones (des endorphines) que le corps créé quand il se met en action, dont l'effet serait comparable à une drogue euphorisante. Plus on s'entraîne, plus le corps émet ces endorphines. Et très vite, le sport peut devenir comme une drogue !
• Faire du sport, c'est s'occuper de son corps. Et consacrer un peu de temps à soi, c'est prendre le temps de s'écouter un peu... Cette intimité retrouvée avec soi-même, c'est se sentir physiquement exister. Cela peut aider à mieux appréhender l'environnement et les autres.
• Réussir ou simplement progresser dans un sport, tenir ses objectifs, être assidu donnent de la force, aident à surmonter ses problèmes professionnels ou autres, et peuvent aider à reprendre confiance en soi.
• Une séance de taï chi ou de streching (étirements sur de la musique douce) aide à éliminer le stress.
• Mais le sport ne fait pas maigrir facilement. L'organisme ne commence à brûler ses réserves de graisse qu'après 30 à 40 minutes d'exercice physique. Le sport peut en revanche ralentir votre rythme cardiaque au repos et améliorer votre respiration. Le sport permet en outre de muscler un corps et de le tonifier. Un atout pour aborder la vieillesse et éviter les fractures...

Regarder ces vidéos pour mieux comprendre 

 

 

 

Bouger c'est vivre

L'énergie est contagieuse 

Mon sport en image afin de vous rendre mieux compte

 une salle de sport sympa avec une bonne ambiance

        

cardio training

       

cardio training

        

abdominaux

      

musculation

       

LA NATATION

       

une piscine flambant neuve

       

la rivière à contre courant

       

les longueurs et encore les longueurs

       

         séance d'aqua jogging

        

on termine par un jaccuzy et un hammam

Les bienfaits de la marche à pied en forêt

Marcher oui, mais pour optimiser les effets cardioprotecteurs de la marche, il semble qu’il vaille mieux marcher en forêt. Ces travaux montrent à l’évidence que le contexte de l’activité exerce une influence en soi sur une même activité physique. Il y a une magie, une sérénité et une beauté intrinsèque de la foret qui expliquent certainement ces effets.

Pour les personnes qui reprennent le sport ou auxquelles on conseille une pratique modérée, il pourrait être plus pertinent de le faire en zone boisée afin de bénéficier d’effets supplémentaires immédiats.

 

On fait des grandes marches en forêt environ 1 fois par semaine avec mon épouse.

On pratique une marche rapide d'environ 10 km.

C'est tonifiant et ça donne la pêche. 

En voici un exemple juste avant le réveillon pour garder la forme

Veuillez trouver ci-joint votre parcours i.Run enregistré.

Votre Performance du parcours enregistré le: 31 déc. 2014 14:11

Temps Parcours:	01:57:17
Distance du Parcours:	10.4 km
Calories brûlées:	1505 kcal
Vitesse Moyenne:	11:17 min/km
Vitesse Maximale:	9:57 min/km

Tonicité

Pour entretenir votre tonus musculaire et améliorer votre condition physique. Travaillez vos mouvements et pratiquez la musculation : objectif tonicité !

Énergie

Des séances rythmées pour se dépenser et brûler des calories. Renforcez vos capacités cardio-vasculaires et cardio-pulmonaires

 

                                            

 

                                          

 

                                        

 

                                           

                                                              

                                               

                                              

 

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

 

Elles sont au nombre de 5

Pas plus car l'objectif est de s'y tenir, il ne faut donc pas s'éparpiller

Les voici :

1ère résolution

Atteindre mon objectif de poids de 75 kg

2ème résolution

Faire du sport quotidiennement

3ème résolution

Trouver un travail passionnant

4ème résolution

Se sentir bien dans sa tête et dans son corps

5ème résolution

Revoir ses amis, ses copains, ses collègues, ses relations de travail 

Si je fais que ça

rien que ça

mais tout ça

j'aurai atteint mes objectifs 2015

Ma méthode en 5 points pour y parvenir

1. Prendre chaque résolution comme objectif principal
2. Pour chaque objectif principal définir 5 objectifs intermédiaires.
3. Chaque objectif doit être précis, mesurable, quantifiable, réalisable.
4. Faire un chek-list pour chaque objectif.
5. Mesurer les progrès et modifier si besoin.

Les 10 mots qui se termine en ER et qui vont m'accompagner

- Passionner

- Adapter

- Améliorer

- Apprécier

- Communiquer

- Rassembler

- Organiser

- Pratiquer

- Progresser

- Savourer

Les 10 mots qui se termine en IR et qui vont m'accompagner

- Agir

- Aboutir

- Définir

- Obtenir

- Plaisir

- Réussir

- Acquérir

- S'épanouir

- Accomplir

- Parcourir 

Se fixer des objectifs est une très bonne façon de nous motiver à atteindre un résultat précis et d'évaluer nos progrès. Nous aimons les objectifs pour ça.

D'un autre coté, nous les détestons car, la plupart du temps, on arrive pas à atteindre ses objectifs et on finit par être frustré. Or, ce n'est pas ce qu'ils devraient faire !

Voici quelques techniques pratiques pour se fixer des objectifs que l'on peut réaliser ! Après tout, à quoi ça sert d'avoir un but si on ne peut pas l'atteindre ? 

Atteindre ses objectifs, c'est possible !

1. Vous devez le vouloir

Tout d'abord, ne vous embêtez pas à vous fixer des objectifs pour des choses que vous ne voulez pas vraiment. Si votre partenaire souhaite que vous arrêtiez de fumer ou que vous perdiez du poids mais que vous ne le voulez pas, ce n'est pas la peine d'y penser car vous irez droit à l'échec.

Si votre objectif ne représente pas quelque chose que vous voulez accomplir personnellement et qu'il n'est pas pertinent pour vous, il est peu probable de réussir, parce qu'au fond vous n'en n'avez pas vraiment envie.

Énoncez vos objectifs de façon positive. Cela doit toujours être un résultat que vous voulez obtenir ou une attitude à changer et non pas des choses que quelqu'un d'autre pense que vous devriez faire.

Mesurez votre degré d'engagement sur une échelle de 1 à 10, 10 étant un engagement total et 1 étant égal à un engagement nulle.

A combien mesurez-vous votre engagement à atteindre votre objectif ? Si c'est inférieur à 8, vous voudrez peut-être reconsidérer cet objectif.

2. Focalisez vos actions

Commencez petit. Choisissez un ou deux domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez travailler. Trop de gens se disent, "je veux faire ceci, et ceci, et ceci, et ceci..." et finissent par ne rien réussir !

La plupart de ce que vous faites tout au long de votre journée peut se faire sans effort mental intense. Ce n'est pas le cas avec le changement. Donc, essayez de focaliser votre attention sur un petit nombre de choses. De cette façon, vous pouvez réussir dans les domaines que vous souhaitez.

Voici quelques domaines sur lesquels vous pouvez travailler : la santé, les connaissances, le développement personnel, le travail, les finances et les relations.

Maintenant, quel est le point le plus important de votre liste ? Que voulez-vous attaquer en premier ? Les autres peuvent suivre plus tard, mais pour l'instant, vous devriez vous concentrer sur deux ou trois points, pas plus.

3. Des buts à long terme ET à court terme

Vous voulez perdre 20 kilos ? Bien. Vous y arriverez à long terme. Mais pour l'instant, pensez à court terme. Ne pensez pas à perdre 20 kilos en 5 mois. Pensez à perdre 4 kilos dans les 30 prochains jours.

Cela permet deux choses.

Tout d'abord, ça permet de rendre l'objectif pressant et plus réel à vos yeux, au lieu de dire, "j'ai encore 5 mois pour perdre les 20 kilos", avec le risque de vite oublier votre engagement, et de garder vos 20 kilos en trop.

En limitant votre premier objectif à quelques semaines pour commencer, vous avez beaucoup plus de chances de l'atteindre.

Deuxièmement, comme vous atteignez vos petits objectifs, qui sont des mini étapes, vous enchainez les succès, ce qui vous motive de plus en plus et vous encourage à continuer.

4. Rendez le accessible

Au lieu de dire, "Je vais arrêter de fumer mes 20 cigarettes quotidiennes dès maintenant" changer cela en : "Je ne vais pas fumer plus de 15 cigatettes par jour pendant une semaine, puis 10 la semaine prochaine et ainsi de suite."

Autorisez-vous de petites victoires, un peu à la fois. Il est beaucoup plus facile d'accomplir de nombreux objectifs plus petits qui constituent un objectif important, plutôt que de s'attaquer au gros objectif d'emblée.

5. Récompensez-vous tout au long du chemin

Quand vous perdez 4 kilos à la fin du premier mois, sortez de chez-vous et commandez-vous un bon dessert bien crémeux ou une belle part de gateau. Puis concentrez-vous sur votre objectif du mois suivant. Cela permet d'intégrer un peu de plaisir dans le processus d'auto-contrôle et d'auto-discipline.

Vous attenderez avec impatience la prochaine récompense et quand les choses se corseront, vous pourrez vous dire des choses comme, "plus que 2 semaines, et seulement 2 kilos de plus à perdre", etc - je peux le faire, ensuite je pourrai profiter d'une bonne gourmandise en toute liberté !

6. Ancrez cet objectif dans la réalité

Ne dites pas simplement: "Je vais perdre 4 kilos." Dites plutôt : "Je vais perdre 4 kilos pour le 1er juin."

De cette façon, lorsque vous commencez à être tenté par le chocolat ou d'autres sucreries au cours du mois de mai, vous pouvez dire : "Pas question. J'ai seulement 2 kilos à perdre pour les 2 semaines à venir, je ne vais pas abandonner maintenant."

7. Affichez votre objectif la où vous pouvez le voir

Gardez votre objectif bien en tête, jour après jour. Au lieu d'oublier que vous essayez de perdre du poids en prenant une grosse part de gâteau, votre rappel visuel vous aidera à choisir quelque chose d'un peu plus léger. Cela vous aidera vaincre la tentation et à rester concentré.

Postez votre objectif partout où vous pourrez le voir régulièrement. Par exemple, sur le réfrigérateur ou sur un miroir, sur votre porte de l'armoire, etc.

Vous devez être capable de le voir régulièrement tout au long de la journée. N'hésitez pas à le changer d'endroit de temps en temps, pour ne pas qu'il devienne invisible au fil du temps.

8. Trouvez un partenaire qui vous soutienne et vous encourage

Expliquez l'objectif que vous désirez atteindre à un ami ou un membre de votre famille, y compris le calendrier, afin qu'ils puissent vous aider.

Cette personne ou ces personnes doivent vous demander de façon régulière comment ça se passe, où vous en êtes dans votre défi ?

Elles devraient s'assurer que vous êtes responsable, mais en même temps vous motiver et vous encourager. Il est évident que ces personnes doivent avoir de l'entousiasme pour ce que vous faites !

9. Notez les bénéfices que vous allez obtenir

Si vous essayez de perdre du poids, vos bénéfices pourraient ressembler à ceci :

Vous vous sentirez mieux, avec une meilleure estime de soi, vous vivrez plus longtemps et en bonne santé, vous serez plus à l'aise dans vos vêtements, un plus grand choix de magasins de vêtements pour le shopping, vous retrouverez la forme de vos 25 ans, et ainsi de suite.

Pour arrêter de fumer, vous pourrez en retirer ceci :

Une haleine plus fraîche, plus de doigts brunis qui sentent la fumée, moins de rides sur mon visage, fini les yeux rouges, les vêtements malodorants, une durée de vie allongée, une meilleure forme, et vous ne passerez plus deux heures par jour sur le balcon arrière sous une pluie battante !

En faisant une liste, vous serez en mesure de visualiser les bénéfices de l'atteinte de votre objectif.

Une fois que vous avez listé tous les avantages que vous obtiendrez, c'est une bonne idée de les écrire juste en dessous de votre objectif (Sur le miroir, le réfrigérateur, etc) de sorte que lorsque vous passez en revue votre objectif, vous verrez aussi les avantages que vous en retirerez.

10. Vous avez réussi, récompensez-vous !

Ce peut être n'importe quoi, une grande ou une petite récompense. Si vous avez perdu vos 20 kilos, faites vous vraiment plaisir, prévoyez de sortir et de vous acheter cette robe dont vous avez toujours rêvé, et portez-là avec fierté.

Faites un deal avec un partenaire ou un(e) ami que si vous atteignez votre objectif, il vous invite au restaurant, ou à n'importe quel événement qui vous entousiasme.

Quel que soit ce que vous prévoyez comme récompense, rendez la personnelle, agréable et désirable, de sorte que vous l'attendiez avec impatience.

Pensez-y sérieusement, c'est l'un des éléments les plus importants pour atteindre ses objectifs. Il vous aidera à rester motivé lorsque vous aurez du mal à avancer et vous donnera quelque chose d'agréable à viser.

Assurez-vous de vous récompenser pour votre dur labeur !

un peu d'humour

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 22 au 28 décembre 2014

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 22 décembre 2014

Poids : 81,4 kg     

Perte : - 0,8 kg      Perte cumulée : - 33,6 kg

Tour de ventre : 109 cm

Perte : - 1 cm        Perte cumulée : - 27 cm

Je suis content de voir que ma perte de poids continue dans de bonne proportion.

Je perds environ 800 grammes par semaine et je diminue environ d'1 cm de tour de taille.

Cette semaine le sport a été nettement allégée car la piscine est fermée jusqu'au 9 janvier pour la vidange annuelle.

La salle de sport a été fermée le 24 et le 25 décembre.

Parti 3 jours dans la région de Tours pour le réveillon, j'ai fait des grandes marches pour ne pas perdre le rythme.

Question nourriture je privilégie la qualité à la quantité.

J'ai fait très attention à ne pas manger plus que mon estomac peut recevoir afin de ne pas vomir.

MON REPAS DU REVEILLON DE NOEL

- Soupe champenoise légèrement pétillante (2 verres)

- Pâté en croûte (5 tranches)

- Verrine avocat crevette (1 verrine)

- Foie gras de Canard (1 tranche et 4 toasts)

- Monbazillac (1 verre)

- Rôti de dinde farcie au foie gras (1 tranche)

- Timbale de pomme de terre (1 timbale)

- Saint Emilion (1 verre)

- Bûche pâtissière au fruits rouges (1 tranche)

- Champagne (2 gorgées)

- Café (1 expresso)

- Chocolats Lindt (6 différents)

Ce repas s'est réalisé sur une durée de 2 h en mangeant doucement.

Le lendemain midi le repas a été approximativement dans les mêmes quantités.

J'étais très fier et très content d'avoir pu manger tout ça sans vomir.

L'ensemble des convives étaient surpris de voir tout ce que j'ai mangé.

J'ai adoré ce repas de réveillon pris en toute convivialité car je ne vous cache pas que j'avais peur d'être à l'écart et de ne rien pouvoir manger.

La preuve est que l'on peut se faire opérer de la Sleeve et partager des moments comme celui là.

Il suffit de bien savoir gérer les quantités et de faire attention au trop plein et pour cela il faut bien écouter son estomac.

Voici les photos afin de mieux visualiser mon repas de réveillon de Noël

la soupe champenoise

les verrines 

le paté en croute

le foie gras et ses toasts 

le Monbazillac

le rôti et les timbales de pomme de terre

le Saint Émilion

la buche patissière 

le champagne

le café

les chocolats         

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 8 au 14 décembre 2014

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 8 décembre 2014

Poids : 83,0 kg     

Perte : - 0,9 kg      Perte cumulée : - 32,0 kg

Tour de ventre : 111 cm

Perte : - 1 cm        Perte cumulée : - 25 cm

Je suis content de voir que ma perte de poids continue dans de bonne proportion.

Je perds environ 1 kilo par semaine et je diminue environ d'1 cm de tour de taille.

Ça motive et ça donne du baume au coeur pour la suite.

Je pars en vacances 15 jours en Thailande début février et si je continue comme ça, je vais être à mon objectif de poids. 

La semaine a été une semaine très sportive et je me suis régalé à la salle de sport.

J'y vais 1 h 30 le matin et j'y retourne avec ma femme 1 h 30 le soir (ça ne rigole pas)

On commence par du cardio et on termine par de la musculation.

On y va d'un bon rythme et on met le paquet.

On va 2 fois à la piscine par semaine et on réussi à faire 40 longueurs (cool en brasse).

Cela représente quand même 1 km de nage, ce n'est pas rien.

Le sport donne la pêche et la pêche me donne envie.

C'est grâce au sport et le fait que je ne mange pas beaucoup qui fait que je perds vite du poids.

Question nourriture je privilégie la qualité à la quantité.

Cette semaine j'ai fait un restaurant samedi soir et un dimanche midi.

Malheureusement concernant les quantités, je suis très limité car des que je force un peu, je ne suis pas bien.

J'ai quand même réussi à manger 2 toasts avec du foie gras ce qui est de bonne augure pour les fêtes qui arrivent.

Je me suis fait un petit plaisir avec du pain croustillant avec de la mousse de canard au porto et des cornichons.

Quel pied, en petite quantité bien sur mais je me suis régalé.

Tous les jours, je mange des clémentines sucrées et juteuses mais je recrache la peau car je n'arrive pas à l'avaler.

Je mange aussi des noix sèches et ça passe sans problème.

Je prends plaisir même si ce n'est pas conseillé à manger du bon chocolat avec un bon café (what else)

J'ai dialogué cette semaine avec beaucoup de personnes par mail ou directement sur le blog.

Je prends plaisir à répondre à vos questions ou vos interrogations.

Voici 2 photos afin de voir les progrès

 ça change la vie

                                                                                  à méditer

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 24 au 30 novembre 2014

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 24 novembre 2014

Poids : 84,7 kg     4ème objectif atteint

Perte : - 2,8 kg      Perte cumulée : - 30,3 kg

Tour de ventre : 113 cm

Perte : - 2 cm        Perte cumulée : - 23 cm

étape Numéro 4 : 85 kg

Cela fera une perte de 30 kg, et ça vaut tous les plaisirs du monde

Merci à tous pour vos messages de soutien sur mon blog.

Merci à tous de me suivre sur mon blog qui a maintenant 2600 visiteurs.

Je suis content si mon blog peut motiver où aider certaines personnes à prendre leur décision.

Je mets des photos afin de montrer l'avant de l'après.

Cela vaut mieux que tous les blablas.

Jamais je n'aurais pensé perdre 30 kilos en 3 mois.

J'ai mis ma courbe de poids semaine après semaine afin que vous puissiez voir la tendance.

Je vis un rêve et ça continue de descendre encore.

Je m'étais fixé d'atteindre mes objectifs en décembre 2015.

A la vitesse ou je fond, je risque de les atteindre en décembre 2014, je suis scotché.

Je me sens bien et j'ai la pêche.

Je suis très heureux d'avoir fait cette opération et mon seul regret est de ne pas l'avoir fait plus tôt.

N'hésitez pas à partager et à diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Cette semaine je n'ai pas fait de sport par manque de temps, mais je reprends dès ce matin sans faute.

Ma perte de poids a fait disparaître toutes mes maladies et notamment mon diabète.

Concernant la nourriture, dimanche j'étais invité chez des amis à manger le midi.

J'ai réussi à manger de tout de l'hors d'oeuvre jusqu'au dessert sans oublier l'apéro.

En mangeant doucement et en petite quantité bien sur.

En ce moment je suis attiré vers les chocolats et les gâteaux, peut-être dû à l'approche des fêtes.

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 17 au 23 novembre 2014

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 17 novembre 2014

Poids : 87,5 kg     

Perte : - 1,7 kg      Perte cumulée : - 27,5 kg

Tour de ventre : 115 cm

Perte : - 1 cm        Perte cumulée : - 21 cm

Merci à tous pour vos messages de soutien sur mon blog.

Cette semaine a été pour moi une belle semaine car j'avais encore une pêche et un moral au top.

Ma perte de poids a fait un bon significatif sur une semaine et mon tour de ventre continue de diminuer de façon spectaculaire.

La semaine a été une semaine sportive et je me suis régalé à la salle de sport.

J'y vais 1 h 30 le matin et j'y retourne avec ma femme 1 h 30 le soir (ça rigole pas)

On commence par du cardio et on termine par de la musculation.

On y va d'un bon rythme et on met le paquet.

On a été 2 fois à la piscine cette semaine et on a réussi à faire 40 longueurs (cool en brasse).

Cela représente quand même 1 km de nage, c'est pas rien.

Le sport donne la pêche et la pêche me donne envie.

Question nourriture je privilégie la qualité à la quantité.

Je fais des essais tous les jours concernant mes repas.

Malheureusement concernant les quantités, je suis très limité car dès que je force un peu, je ne suis pas bien.

Cette semaine, j'ai été manger avec un ami dans un restaurant indien à volonté qui vient d'ouvrir.

Je n'ai pas forcé en me limitant sur les quantités et malgré ça, j'ai vomit après le repas.

C'était trop gras et mon estomac n'en veut pas et il me l'a fait comprendre.

Tous les jours, je mange des clémentines sucrées et juteuses mais je recrache la peau car je n'arrive pas à l'avaler.

J'ai tellement maigri que mon nouveau jeans acheté il y a 1 mois et demi est déjà trop grand.

J'ai été obligé d'en racheter un avec 2 tailles en dessous et idem pour le T.shirt. (voir photo)

nouveau jeans avec nouveau T.Shirt

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de la semaine du 13 au 19 octobre 2014

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 13 octobre 2014

Poids : 93,4 kg     

Perte : - 1,2 kg      Perte cumulée : - 21,6 kg

Tour de ventre : 122 cm

Perte : - 1 cm        Perte cumulée : - 14 cm

Cette semaine a été pour moi une belle semaine car j'avais une pêche et un moral au top.

La perte de poids n'est pas extraordinaire mais je ne pense pas pouvoir perdre 3 kilos chaque semaine.

Cette semaine, j'ai repris le sport doucement mais sûrement.

Le matin c'est une belle marche tonique et l'après-midi j'ai repris le vélo.

15 km de vélo avec ma petite femme ce dimanche en forêt avec un temps superbe.

Niveau nourriture, je mange mieux et ça se voit sur la balance qui descend moins vite.

Un ami m'a invité au restaurant chinois vendredi et j'en ai profité pour faire des essais en petites quantités.

Malheureusement à la fin du repas, j'ai senti pour la première fois être oppressé au niveau de l'estomac.

J'avais du mal à respirer et j'ai fini par aller vomir pour me sentir mieux.

Le restaurant c'était beaucoup trop tôt, mais bon j'ai voulu essayer maintenant j'ai vu.

Je vais rencontrer mon chirurgien après la radio de l'estomac pour voir s'il n'y a pas de fuite.

Je vais lui demander si je peux reprendre la piscine car j'en ressens le besoin pour me muscler.

Cette semaine, j'ai eu le plaisir d'avoir au téléphone Aurélie qui s'est fait sleevé le même jour que moi.

On a échangé pendant plus d'une heure et on a partagé nos expériences.

J'ai apprécié ce moment très sympa et réconfortant.

Qelques photos de ma semaine

mes chemises d'avant

mon nouveau look

j'ai repris le vélo, quel bohneur

en tenue pour marcher

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Bilan de la semaine du 6 au 12 octobre 2014

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Mon suivi de poids :

Pesée du lundi 6 octobre 2014

Poids : 94,6 kg     2ème objectif atteint

Perte : - 3,1 kg      Perte cumulée : - 20,4 kg

Tour de ventre : 123 cm

Perte : - 3 cm        Perte cumulée : - 13 cm

Je suis trop content car je viens de réussir mon deuxième objectif qui était le suivant :

étape Numéro 2 : 95 kg

Cela fera une perte de 20 kg, ce sera très encourageant et je serai à la moitié de mon objectif

Cette semaine a été pour moi un changement très bénéfique sur mon moral.

Déjà d'avoir perdu 20 kg ça m'a donné une pêche d'enfer.

Perdre 20 kg en 1 mois est au delà de mes espérances et m'a déjà permis d'atteindre mes 2 premiers objectifs.

Alors c'est sûr que ça motive.

J'ai stoppé tous les cachets qui m'abimait l'estomac et qui me donnait envie de vomir sauf mes vitamines version liquide.

Depuis je me sens beaucoup mieux et je n'ai plus le stress des cachets.

Niveau repas, terminé les soupes et les purées qui m'écoeurait.

Cette semaine j'ai décidé de manger et boire ce que j'ai envie et de me faire plaisir.

Bien sur en quantité modérée c'est à dire comme un piaf.

J'ai donc fait pas mal d'essais pour voir si ça passe où pas.

Niveau boissons, j'ai fait les essais suivants :

- Schewppes indian tonic (3 gorgées mais quel pieds) et impeccable.

- Sunny Delight doux et ça passe sans problème. 

- Jus de fruit Innocent mangue fruits de la passion sans souci aussi.

- Jus d'orange préssée mais en ce moment les oranges à jus sont pas terrible.

- Badoit finement pétillante (2 gorgées seulement) et impeccable.

- Et enfin j'ai pu boire un café court Nespresso "what else" sans sucre.

Niveau nourritures, j'ai fait les essais suivants :

- Semoule avec légumes pour couscous

- Taboulé oriental

- Saumon en papillotte

- Steak haché de veau et de boeuf (ça a du mal a passer)

- Lerdammer

- Jambon blanc

- Poire bien mure sans la peau (un régal)

- Pâte mini alphabet

- Blanc de poulet

- Clémentines et raisins ( un pur régal mais je n'avale pas la peau et les pépins, juste le jus)

J'ai pu manger tout cela sans aucune douleur à l'estomac.

Mes quantités sont minimes et j'écoute mon estomac, à la moindre alerte j'arrête de manger ou boire.

J'ai pris du plaisir en mangeant ce que je voulais.

Cette semaine je n'ai pas eu de signe de fatigue comme avant et j'ai repris une petite marche journalière.

Avec 20 kg en moins au compteur, j'ai été obligé de m'acheter un pantalon et une chemise car tout est trop grand.

Ce week-end on a commencé à faire le tri dans mes affaires et plus de la moitié ne me va plus.

Voici quelques photos afin de voir ce que cela donne avec 20 kg en moins.

avant et après

 avec 20 kg en moins

j'ai été obligé d'investir 

voici le nouveau Michel

nouveau look

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

C'est un métier, c'est un travail de longue haleine.

En tout cas ce n'est pas venu par le saint esprit

J'en rigole mais c'est 40 ans de mal bouffe à faire n'importe quoi, n'importe comment.

Depuis mon tout jeune age, je n'ai pris que des mauvaises habitudes alimentaires.

- Boissons gazeuses en permanence (coca-sprite-orangina-fanta-diabolo menthe-panaché) etc etc

- Bières

- La charcuterie bien grasse (paté-rillette-saucisson-jambon-chorizo-coppa) etc etc

- L'apéro avec très peu d'alcool mais tout ce qui est salé (cachuette-noix de cajou-pistache-chips) etc etc

- Les repas très copieux (boeuf bourgignon-tomate farcie-couscous) etc etc

- Le pire du pire (Mac do-Subway-sandwich grec) etc etc

- les énormes pizzas bien garnies

En règle générale je suis beaucoup plus salé que sucré

Une dizaine d'années où je faisais trois restaurants copieux par semaine avec la totale

Je ne fume plus depuis 1996 et j'en suis très fier mais ça m'a aidé dans ma prise de poids

Le stress des responsabilités pendant 20 ans ont fait que je me venge sur la bouffe

quand on n' est pas bien moralement.

Les régimes à répétition où tu perds 10 kg et ou tu en reprends 12 , j'ai donné en pagaille

Malgré cela c'est dernier temps, je fais du sport, je bois de la Badoit

mais ça ne fait pas tout car je ne tiens pas sur la durée.

 Moi et la bouffe, je ne savais pas me controler

Boire et manger tout le temps et par tous les temps

Le bon vivant par excellence

Mais tout se paie dans la vie

 A éviter absolument

L'intervention de ma sleeve gastrique sera réalisé par le Docteur HINGOT

à la clinique du Mousseau à Evry dans le 91.

Je rentre le lundi 8 septembre 2014 dans l'après-midi et je me fais opérer

le mardi 9 septembre 2014 dans la matinée.

Je vous tiendrai informé semaine après semaine des suites de cette opération.

ALLEZ COURAGE

PRENEZ 3 RÉSOLUTIONS

ET ON S'Y TIENT

POURQUOI 3 ET PAS PLUS

Rien ne sert d'en prendre 10 car l'objectif est de s'y tenir

il ne faut donc pas s'éparpiller

ENSUITE IL FAUT Y CROIRE

Si je fais que ça

rien que ça

mais tout ça

j'aurai atteint mes objectifs 2017

Ma méthode en 5 points pour y parvenir

1. Prendre chaque résolution comme objectif principal
2. Pour chaque objectif principal définir 3 objectifs intermédiaires.
3. Chaque objectif doit être précis, mesurable, quantifiable, réalisable.
4. Faire un chek-list pour chaque objectif.
5. Mesurer les progrès et modifier si besoin.

Les 10 mots qui se termine en ER et qui devront vous accompagner :

• Passionner
• Adapter
• Améliorer
• Apprécier
• Communiquer
• Rassembler
• Organiser
• Pratiquer
• Progresser
• Savourer

Les 10 mots qui se termine en IR et qui devront vous accompagner :

• Agir
• Aboutir
• Définir
• Obtenir
• Plaisir
• Réussir
• Acquérir
• S'épanouir
• Accomplir
• Parcourir 

Se fixer des objectifs est une très bonne façon de nous motiver à atteindre un résultat précis et d'évaluer nos progrès. Nous aimons les objectifs pour ça.

D'un autre coté, nous les détestons car, la plupart du temps, on arrive pas à atteindre ses objectifs et on finit par être frustré. Or, ce n'est pas ce qu'ils devraient faire !

Voici quelques techniques pratiques pour se fixer des objectifs que l'on peut réaliser ! Après tout, à quoi ça sert d'avoir un but si on ne peut pas l'atteindre ? 

Atteindre ses objectifs, c'est possible !

1. Vous devez le vouloir

Tout d'abord, ne vous embêtez pas à vous fixer des objectifs pour des choses que vous ne voulez pas vraiment. Si votre partenaire souhaite que vous arrêtiez de fumer ou que vous perdiez du poids mais que vous ne le voulez pas, ce n'est pas la peine d'y penser car vous irez droit à l'échec.

Si votre objectif ne représente pas quelque chose que vous voulez accomplir personnellement et qu'il n'est pas pertinent pour vous, il est peu probable de réussir, parce qu'au fond vous n'en n'avez pas vraiment envie.

Énoncez vos objectifs de façon positive. Cela doit toujours être un résultat que vous voulez obtenir ou une attitude à changer et non pas des choses que quelqu'un d'autre pense que vous devriez faire.

Mesurez votre degré d'engagement sur une échelle de 1 à 10, 10 étant un engagement total et 1 étant égal à un engagement nulle.

A combien mesurez-vous votre engagement à atteindre votre objectif ? Si c'est inférieur à 8, vous voudrez peut-être reconsidérer cet objectif.

2. Focalisez vos actions

Commencez petit. Choisissez un ou deux domaines de votre vie sur lesquels vous souhaitez travailler. Trop de gens se disent, "je veux faire ceci, et ceci, et ceci, et ceci..." et finissent par ne rien réussir !

La plupart de ce que vous faites tout au long de votre journée peut se faire sans effort mental intense. Ce n'est pas le cas avec le changement. Donc, essayez de focaliser votre attention sur un petit nombre de choses. De cette façon, vous pouvez réussir dans les domaines que vous souhaitez.

Voici quelques domaines sur lesquels vous pouvez travailler : la santé, les connaissances, le développement personnel, le travail, les finances et les relations.

Maintenant, quel est le point le plus important de votre liste ? Que voulez-vous attaquer en premier ? Les autres peuvent suivre plus tard, mais pour l'instant, vous devriez vous concentrer sur deux ou trois points, pas plus.

3. Des buts à long terme ET à court terme

Vous voulez perdre 20 kilos ? Bien. Vous y arriverez à long terme. Mais pour l'instant, pensez à court terme. Ne pensez pas à perdre 20 kilos en 5 mois. Pensez à perdre 4 kilos dans les 30 prochains jours.

Cela permet deux choses.

Tout d'abord, ça permet de rendre l'objectif pressant et plus réel à vos yeux, au lieu de dire, "j'ai encore 5 mois pour perdre les 20 kilos", avec le risque de vite oublier votre engagement, et de garder vos 20 kilos en trop.

En limitant votre premier objectif à quelques semaines pour commencer, vous avez beaucoup plus de chances de l'atteindre.

Deuxièmement, comme vous atteignez vos petits objectifs, qui sont des mini étapes, vous enchainez les succès, ce qui vous motive de plus en plus et vous encourage à continuer. 

4. Rendez le accessible

Au lieu de dire, "Je vais arrêter de fumer mes 20 cigarettes quotidiennes dès maintenant" changer cela en : "Je ne vais pas fumer plus de 15 cigatettes par jour pendant une semaine, puis 10 la semaine prochaine et ainsi de suite."

Autorisez-vous de petites victoires, un peu à la fois. Il est beaucoup plus facile d'accomplir de nombreux objectifs plus petits qui constituent un objectif important, plutôt que de s'attaquer au gros objectif d'emblée.

5. Récompensez-vous tout au long du chemin

Quand vous perdez 4 kilos à la fin du premier mois, sortez de chez-vous et commandez-vous un bon dessert bien crémeux ou une belle part de gateau. Puis concentrez-vous sur votre objectif du mois suivant. Cela permet d'intégrer un peu de plaisir dans le processus d'auto-contrôle et d'auto-discipline.

Vous attendrez avec impatience la prochaine récompense et quand les choses se corseront, vous pourrez vous dire des choses comme, "plus que 2 semaines, et seulement 2 kilos de plus à perdre", etc - je peux le faire, ensuite je pourrai profiter d'une bonne gourmandise en toute liberté !

6. Ancrez cet objectif dans la réalité

Ne dites pas simplement: "Je vais perdre 4 kilos." Dites plutôt : "Je vais perdre 4 kilos pour le 1er juin."

De cette façon, lorsque vous commencez à être tenté par le chocolat ou d'autres sucreries au cours du mois de mai, vous pouvez dire : "Pas question. J'ai seulement 2 kilos à perdre pour les 2 semaines à venir, je ne vais pas abandonner maintenant."

7. Affichez votre objectif la où vous pouvez le voir

Gardez votre objectif bien en tête, jour après jour. Au lieu d'oublier que vous essayez de perdre du poids en prenant une grosse part de gâteau, votre rappel visuel vous aidera à choisir quelque chose d'un peu plus léger. Cela vous aidera vaincre la tentation et à rester concentré.

Postez votre objectif partout où vous pourrez le voir régulièrement. Par exemple, sur le réfrigérateur ou sur un miroir, sur votre porte de l'armoire, etc.

Vous devez être capable de le voir régulièrement tout au long de la journée. N'hésitez pas à le changer d'endroit de temps en temps, pour ne pas qu'il devienne invisible au fil du temps.

8. Trouvez un partenaire qui vous soutienne et vous encourage

Expliquez l'objectif que vous désirez atteindre à un ami ou un membre de votre famille, y compris le calendrier, afin qu'ils puissent vous aider.

Cette personne ou ces personnes doivent vous demander de façon régulière comment ça se passe, où vous en êtes dans votre défi ?

Elles devraient s'assurer que vous êtes responsable, mais en même temps vous motiver et vous encourager. Il est évident que ces personnes doivent avoir de l'entousiasme pour ce que vous faites !

9. Notez les bénéfices que vous allez obtenir

Si vous essayez de perdre du poids, vos bénéfices pourraient ressembler à ceci :

Vous vous sentirez mieux, avec une meilleure estime de soi, vous vivrez plus longtemps et en bonne santé, vous serez plus à l'aise dans vos vêtements, un plus grand choix de magasins de vêtements pour le shopping, vous retrouverez la forme de vos 25 ans, et ainsi de suite.

Pour arrêter de fumer, vous pourrez en retirer ceci :

Une haleine plus fraîche, plus de doigts brunis qui sentent la fumée, moins de rides sur mon visage, fini les yeux rouges, les vêtements malodorants, une durée de vie allongée, une meilleure forme, et vous ne passerez plus deux heures par jour sur le balcon arrière sous une pluie battante !

En faisant une liste, vous serez en mesure de visualiser les bénéfices de l'atteinte de votre objectif.

Une fois que vous avez listé tous les avantages que vous obtiendrez, c'est une bonne idée de les écrire juste en dessous de votre objectif (Sur le miroir, le réfrigérateur, etc) de sorte que lorsque vous passez en revue votre objectif, vous verrez aussi les avantages que vous en retirerez. 

10. Vous avez réussi, récompensez-vous !

Ce peut être n'importe quoi, une grande ou une petite récompense. Si vous avez perdu vos 20 kilos, faites vous vraiment plaisir, prévoyez de sortir et de vous acheter cette robe dont vous avez toujours rêvé, et portez-là avec fierté.

Faites un deal avec un partenaire ou un(e) ami que si vous atteignez votre objectif, il vous invite au restaurant, ou à n'importe quel événement qui vous entousiasme.

Quel que soit ce que vous prévoyez comme récompense, rendez la personnelle, agréable et désirable, de sorte que vous l'attendiez avec impatience.

Pensez-y sérieusement, c'est l'un des éléments les plus importants pour atteindre ses objectifs. Il vous aidera à rester motivé lorsque vous aurez du mal à avancer et vous donnera quelque chose d'agréable à viser.

Assurez-vous de vous récompenser pour votre dur labeur !

Maintenant c'est à vous de prendre au moins une bonne résolution et si chaque personne pouvait nous la dire directement sur le blog, ce serait super car ensemble on est plus fort. TOGETHER IT'S BETTER.

Et vous, qu'en pensez-vous?

Plutot d'accord ou pas d'accord ?

Exprimez vous, j'attends vos commentaires

Une dédicace à l'ensemble des personnes qui dialogue avec moi depuis le début de cette aventure.

Mon souhait est maintenant que mon blog devienne interactif comme sur un forum ou sur facebook ou les gens peuvent discuter entre eux à travers des messages et se soutenir les uns les autres.

Merci mille fois de votre soutien et de vos encouragements.

Montrez ma vidéo à vos amis et à vos proches.

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

Parlez en autour de vous ? Merci infiniment.

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

324 abonnés à ce jour, c'est grandiose

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

un peu d'humour

une question ? une interrogation ? 

C'est avec plaisir que je vous répondrai

Mon blog sur la Thaïlande avance à grands pas et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce nouveau blog 

afin de vous faire découvrir les facettes de ce beau pays du sourire.

Venez découvrir les facettes de ce beau pays du sourire comme si vous y étiez.

Bonne visite à tous.

Voici le lien pour suivre mon blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

mon lien pour l'immobilier

mon lien pour la photo    

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

Bilan de mon poids en ce début d'année 2018

J'ai décidé de me peser qu'une seule fois par semaine et c'est le lundi matin.

Pour rappel au 1er septembre 2014

Poids de départ : 115 kg

Tour de ventre : 136 cm

Mon suivi de poids depuis ma dernière pesée inscrite sur le blog :

Pesée du lundi 1 janvier 2018

Poids : 82 kg     

Perte : + 4 kg      Perte cumulée : - 33,0 kg

Tour de ventre : 110 cm

Perte : + 6 cm        Perte cumulée : - 26 cm

Comme vous pouvez le constater par vous même, je démarre l'année avec le poids le plus important

depuis mon opération, il y a maintenant plus de 3 ans.

Voila mon nouveau poids de ce 1er janvier qui a atteints les 82 kilos après plusieurs semaines en roue libre.

Je m'étais toujours fixé de ne pas dépasser les 80 kilos qui était pour moi le seuil d'alerte

pour ne pas replonger dans la spirale négative de la reprise de poids.

Malheureusement entre la théorie et la pratique, parfois il y a des décalages.

On ne fait pas toujours ce que l'on veut, comme on le veut.

A cela différentes raisons en sont la cause.

Je mange beaucoup plus et notamment au restaurant.

Je suis devenu plus gourmand qu'avant donc plus de sucre.

Ajouter à cela, un sport inexistant avec un abonnement que je paye pour rien tous les mois.

Une grosse dose de stress dans mon boulot avec plus le temps de rien et bingo

VOILA LE RÉSULTAT C'EST PAS TERRIBLE DU TOUT

Ça se paie cash.

Comme vous le savez tous, je me pèse depuis maintenant plus de 3 ans, tous les lundis matin.

Même si je ne vous donne pas mon poids tous les lundis,

je continue ce rituel toutes les semaines car c'est mon baromètre.

Et si on se voile la face pour ne pas voir les choses, on est mort.

Et ce matin, le fait de voir que je suis passé au dessus des 80 kilos m'a donné un petit coup au moral.

Mais bon ce n'était pas vraiment une surprise, car je m'y attendais au vu de la situation actuelle.

Dans la vie, on a rien sans rien, et là je pense que je ne vous apprends rien.

En plus de tout cela, j'ai fait les 2 réveillons de Noel et du jour de l'an ou j'ai beaucoup mangé.

Pour vous donnez un ordre d'idée, pour débuter l'apéro, j'ai bu 2 coupes de Champagne avec les amuses bouches.

Rien que pour l'entrée, Huitres, foie gras, saumon, escargot et j'ai réussi à tout manger. (Sauternes et Chablis)

Pour la suite c'était quand même plus compliqué pour moi, mais j'ai grignoté ici ou là.

Tous ça pour dire que l'on peut manger de tout après une Sleeve, même si on ne fini pas toujours ses assiettes.

Vous connaissez tous ma joie de vivre et je ne me prive de rien.

Cela doit rassurer les gens qui veulent se faire opérer et qui douterai encore.

Si on fait attention et que l'on arrive à se controler, ÇA MARCHE.

Donc maintenant pour moi, arrive les bonnes résolutions et la reprise en main.

Avec la volonté, on y arrive car ce serait vraiment dommage de perdre tous les avantages de la Sleeve.

Je suis toujours franc et direct dans mes parutions sur mon blog.

Quand les résultats sont bon, mais aussi quand ils sont mauvais.

C'est humain et il ne faut pas se voiler la face mais trouver des solutions alternatives.

Je tiens à remercier l'ensemble des personnes qui ont faire vivre mon blog pendant mon absence

car en ce moment, je ne suis pas toujours action-réaction dans mes réponses.

Continuez à parler entre vous, je trouve ça génial et motivant pour les autres.

Ne soyez pas timide et n'hésitez pas à vous exprimer et à échanger entre vous.

Nous sommes là pour aider et non pour juger.

Mon souhait est maintenant que mon blog devienne interactif comme sur un forum ou sur facebook ou les gens peuvent discuter entre eux à travers des messages et se soutenir les uns les autres.

Merci mille fois de votre soutien et de vos encouragements.

Montrez ma vidéo à vos amis et à vos proches.

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

un peu d'humour pour bien débuter la semaine   

a méditer pour 2018

J'espère de tout coeur que tous les anonymes qui lisent mon blog chaque semaine vont se manifester en laissant un petit mot.

N'hésitez pas à faire connaître mon blog autour de vous.

Partagez le à vos amis et à vos proches ainsi qu'a tous les gens qui peuvent en avoir besoin pour eux ou pour leur entourage.

Et continuez à m'envoyer vos messages afin que nous puissions dialoguer ensemble.

Et vous, qu'en pensez-vous?

Plutot d'accord ou pas d'accord ?

Exprimez vous, j'attends vos commentaires

Si vous avez 5 minutes

allez voir le nouveau blog de CLAIRE

Vos avis seront les bienvenus

Cliquez sur le lien ci-dessous

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

Parlez en autour de vous ? Merci infiniment.

Dimanche 7 janvier 2018 :

Record absolu avec 1004 personnes 

qui ont visités mon blog sur la journée 

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

une question ? une interrogation ? 

Mon blog sur la Thaïlande prend de l'épaisseur et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce blog 

afin de vous faire découvrir les facettes de ce beau pays du sourire.

Venez découvrir les facettes de ce beau pays du sourire comme si vous y étiez.

Bonne visite à tous.

Voici le lien pour suivre mon blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

mon lien pour l'immobilier

mon lien pour la photo    

le lien pour la sophrologie de Claire

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger

Je souhaite à tous les visiteurs de mon blog 

une excellente année 2018.

bonne année
happy new year
feliz año nuevo 
felice anno nuovo
gelukkig Nieuwjaar
ene boune anéye
ein gutes neues Jahr

UNE TRES BONNE ANNÉE 2018

Chaque nouvel an est aussi un nouvel élan, un nouveau départ... 
Que cette nouvelle année t'apporte son lot de joie, d’amour et de chance.
Que tous tes rêves et tes espoirs se réalisent et que chacune de tes bonnes résolutions t'ouvre la porte d'une nouvelle vie pleine d’émotions! 

Je te souhaite une année à ton image pleine de générosité, remplie de joie, de bonheur, de succès, et une santé de fer. 
Une très bonne année 2018, c'est ce que je te souhaite de tout mon coeur, une année toute en tendresse et en douceur pour toi et pour tous ceux qui te sont chers!

Au plaisir de vous voir, à très bientôt.

MICHEL

Je vous adresse tous mes voeux de bonheur pour 2018

Chaque jour est unique, chaque année est une promesse de joies et de découvertes. 

Que 2018 soit pour toi une année spéciale, 

Que des milliers de petites joies viennent embellir ta vie. 

Que 2018 soit pour toi une année pleine de joies ; 

Que l'amitié et l'amour ne te fassent jamais défaut, 

Que la prospérité s'invite chez toi.

Que 2018 soit pour toi l'année de toutes les réussites : 

Réussite professionnelle, réussite personnelle.

Que cette année nouvelle t'apporte tout ce que tu désires ; 

Qu'elle te réserve également des bonheurs inattendus.

Pour 2018, je te souhaite d'être entouré de ceux que tu aimes, 

de vivre des moments intenses et de savourer le quotidien.

A tous ceux qui me sont chers, je souhaite une année riche en belles surprises, 

en petites joies et grands bonheurs.

Je fais le voeu que 2018 soit une année riche en joies intenses 

et en bonheurs durables.

Faisons tous un voeu, un voeu fou et grandiose 

et consacrons cette année 2018 à le rendre réalisable. 

MICHEL

Mes vidéos 

HAPPY NEW YEAR 2018

I wish you an Happy New Year and a lot of good thinks for 2018. 

I wish you the best for you and your family!

On behalf of the MICHEL SLEEVE

please accept my best wishes for good health and good fortune. 

May the New Year be peaceful and prosperous for you and your family. 

The year 2018 starts with my warmest wishes

Thank you for your support

I send you a basket full of happiness

from the bottom of my heart

MICHEL 

J'espère de tout coeur que tous les anonymes qui lisent mon blog chaque semaine vont se manifester en laissant un petit mot.

N'hésitez pas à faire connaître mon blog autour de vous.

Partagez le à vos amis et à vos proches ainsi qu'a tous les gens qui peuvent en avoir besoin pour eux ou pour leur entourage.

Et continuez à m'envoyer vos messages afin que nous puissions dialoguer ensemble.

Et vous, qu'en pensez-vous?

Plutot d'accord ou pas d'accord ?

Exprimez vous, j'attends vos commentaires

Une dédicace à l'ensemble des personnes qui dialogue avec moi depuis le début de cette aventure.

Mon souhait est maintenant que mon blog devienne interactif comme sur un forum ou sur facebook ou les gens peuvent discuter entre eux à travers des messages et se soutenir les uns les autres.

Merci mille fois de votre soutien et de vos encouragements.

Montrez ma vidéo à vos amis et à vos proches.

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première

des nouveautés et des parutions sur le blog.

Parlez en autour de vous ? Merci infiniment.

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

390 abonnés à ce jour, c'est grandiose

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

une question ? une interrogation ? 

C'est avec plaisir que je vous répondrai

Mon blog sur la Thaïlande avance à grands pas et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce nouveau blog 

afin de vous faire découvrir les facettes de ce beau pays du sourire. 

Venez découvrir les facettes de ce beau pays du sourire comme si vous y étiez.

Bonne visite à tous.

Voici le lien pour suivre mon blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

mon lien pour l'immobilier

mon lien pour la photo    

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

Je souhaite à tous les visiteurs de mon blog

un joyeux Noël ainsi qu'un excellent réveillon avec vos proches.

Message à tous les sleevés LÂCHEZ VOUS

et profitez de ce moment de convivialité avec votre famille et vos amis.

A ECOUTER SANS MODERATION

C'EST BEAU ET ÇA BOOSTE LES COEURS

Une dédicace à l'ensemble des personnes qui dialogue avec moi depuis le début de cette aventure.

Mon souhait est maintenant que mon blog devienne interactif comme sur un forum ou sur facebook ou les gens peuvent discuter

entre eux à travers des messages et se soutenir les uns les autres.

Merci mille fois de votre soutien et de vos encouragements.

Montrez ma vidéo à vos amis et à vos proches.

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

Parlez en autour de vous ? Merci infiniment.

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

31 abonnés à ce jour, c'est grandiose

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

une question ? une interrogation ? 

C'est avec plaisir que je vous répondrai

Mon blog sur la Thaïlande avance à grands pas et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce nouveau blog 

afin de vous faire découvrir les facettes de ce beau pays du sourire.

Venez découvrir les facettes de ce beau pays du sourire comme si vous y étiez.

Bonne visite à tous.

Voici le lien pour suivre mon blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

mon lien pour l'immobilier

mon lien pour la photo    

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

Grâce à vous, je viens de passer le cap des 230 000 visiteurs sur mon blog

LA VIDÉO DE MES 1 AN DE SLEEVE  

Ma vidéo pour mes 2 ans de Sleeve est en ligne et les retours sont très positif.

Je vous invite à la visionner et à la diffuser autour de vous.

LA VIDÉO DE MES 2 ANS DE SLEEVE

avant en AVRIL 2012

après en JUILLET 2015

NO COMMENT la photo parle d'elle même

Merci infiniment de me lire et de suivre mon évolution au travers de mon blog.

Quand j'ai commencé ce blog, je n'aurai jamais pensé perdre autant de poids aussi vite d'une part et avoir autant de visiteurs en si peu de temps d'autre part.

Pour moi, c'est un exploit dans les 2 cas.

MERCI MILLE FOIS

J'avoue que je passe énormément de temps sur ce blog afin de vous informer depuis maintenant 2 ans et 10 mois, semaine après semaine de l'évolution suite à mon opération et de mon suivi de poids les lundis.

J'essaie de rendre ce blog le plus ludique et le plus pédagogique possible afin qu'il ne soit pas ennuyeux et rébarbatif.

Depuis peu, j'y rajoute des gifs animés, des bannières qui défilent et beaucoup de photos pour rendre mon blog attractif et vivant.

Ma satisfaction est pleine et entière quand je vois le cap des 230 000 visiteurs atteints.

Mon objectif à été atteint alors que je suis moins investi en ce moment sur mon blog par manque de temps.

J'espère que vous comprenez que mes nouvelles activités me prennent énormément de temps et que de ce fait je suis moins disponible qu'auparavant.

Merci de ne pas m'en tenir rigueur.

Merci à tous les fidèles qui suivent mon blog chaque semaine et à tous les nouveaux visiteurs qui se connectent de plus en plus.

ENCORE BRAVO ET MERCI

A CHAQUE PERSONNE

AYANT PARTICIPÉ A CE RÉSULTAT

Le but de ce blog par le biais de mon parcours est de permettre aux hommes et aux femmes qui désirent ou qui envisagent de se faire opérer d'avoir la possibilité de suivre un parcours de Sleeve le plus complet possible sur la durée.

On peut tout simplement se renseigner pour un proche ou pour soi-même et obtenir tout un tas d'informations regroupées au même endroit.

RÉACTIVITÉ : Je réponds à vos messages et à vos interrogations dans la journée

ACTION - RÉACTION : Ne pas faire attendre les personnes qui ont besoin de réponses immédiates

BLOG ACTUALISÉ CHAQUE SEMAINE : Chaque semaine, je vous informe sur mon suivi de poids ainsi que sur les évènements marquants.

Afin d'améliorer sans cesse les bienfaits de mon blog, merci de me dire ce que vous attendez en plus de ce que je fais déjà.

- Avez vous des idées ou des suggestions afin de l'améliorer ?

- Connaissez vous un blog équivalent auquel je peux me comparer et prendre des idées ? - Pensez-vous qu'il est utile de le continuer maintenant que j'ai atteint mon objectif ? - Merci de répondre à ces questions afin que ce blog soit le plus ludique possible pour aider les autres sleevés et futur sleevés. Donnez moi vos idées sur ce que vous voudriez lire ou sur un thème que je n'ai pas encore abordé. 

Mon blog a dépasser le cap des 230 000 visiteurs et ceci grâce à vous.

Et petit à petit, il continue de faire son bonhomme de chemin.

Déjà 230 000 visiteurs à ce jour, alors jusqu'ou ira-t'on ?

Dans la vie il faut se fixer des objectifs pour avancer, car qui n'avance pas, recule de nos jours.

Alors maintenant que ce seuil a été atteint, aidez moi à faire vivre mon blog dans le temps.

Diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Partagez le sur les réseaux sociaux.

Faites le connaître afin que ça fasse un effet boule de neige pour toucher un maximum de personnes.

Nous avons atteints les 3457 commentaires. 

C'EST ÉNORME ET BRAVO A TOUS

C'est grâce à vous et à vos échanges que l'on a obtenu ce résultat.

Une dédicace à l'ensemble des personnes qui dialoguent avec moi depuis le début de cette aventure.

Mon souhait est maintenant que mon blog devienne interactif comme sur un forum ou sur facebook ou les gens peuvent discuter entre eux à travers des messages et se soutenir les uns les autres.

Merci mille fois de votre soutien et de vos encouragements.

Montrez ma vidéo à vos amis et à vos proches.

Et vous, qu'en pensez-vous?

Plutot d'accord ou pas d'accord ?

Exprimez vous, j'attends vos commentaires

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

Parlez en autour de vous ? Merci infiniment.

Jeudi 3 aout 2017 : Record absolu avec 715 personnes 

qui ont visités mon blog sur la journée 

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

366 abonnés à ce jour, c'est grandiose

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

FÉLICITATIONS on a triplé le nombre d'adhérents et on vient d'atteindre les 365 abonnés.

Je pense quand même que l'on peut atteindre les 400 abonnés sans problèmes et c'est pour cela que je vous demande vraiment un effort sur ce point car rien ne me ferait plus plaisir d'atteindre cet objectif pour la fin décembre.

Ce serait pour moi un beau cadeau pour mon blog et cela me prouverait que mon blog gagne à être connu et reconnu.

Je pense vraiment qu'avec 230 000 visiteurs et 400 visites par jour, je peux avoir les 35 inscriptions qui me manque pour atteindre mon objectif.

Parlez en autour de vous ? Aidez moi. Merci infiniment.

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

ça peut vous servir

un peu d'humour 

a méditer 

une question ? une interrogation ? 

Mon blog sur la Thaïlande prend de l'épaisseur et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce blog 

afin de vous faire découvrir les facettes de ce beau pays du sourire.

Venez découvrir les facettes de ce beau pays du sourire comme si vous y étiez.

Bonne visite à tous.

Voici le lien pour suivre mon blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

mon lien pour l'immobilier

mon lien pour la photo    

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

DIMANCHE 17 SEPTEMBRE 2017

NOTRE PIQUE NIQUE AU PARC DE SCEAUX

Finalement il a fait beau et nous avons eu la chance de ne pas avoir eu de pluie.

Nous étions moins nombreux que prévu suite aux désistements du à la météo.

On s'est quand même éclaté et nous avons passé un excellent moment de détente.         

Un moment jovial et convivial entre Sleevé.

Nous avons pu échanger sur nos parcours et sur notre approche autour de la nourriture.

C'était très enrichissant et dommage pour les absents.

Voici quelques photos de cette journée

Si vous avez 5 minutes

allez voir le nouveau blog de CLAIRE

Vos avis seront les bienvenus

Cliquez sur le lien ci-dessous

Maintenant je suis en moyenne à 500 visites par jour, ce qui est fabuleux.

Ma vidéo de mes 1 an à été pour moi ma façon de vous raconter en 9 mn comment j'ai vécu ma 1ère année de Sleeve.

Elle a déjà été vue 4290 fois sur YouTube et maintenant 1386 fois sur Dailymotion.

Je l'ai faite en français, mais aussi en anglais pour tous les étrangers qui consultent mon blog.

LA VIDÉO DE MES 1 AN DE SLEEVE  

Ma vidéo pour mes 2 ans de Sleeve est différente de la première et les retours sont très positif.

Je vous invite à la visionner et à la diffuser autour de vous.

LA VIDÉO DE MES 2 ANS DE SLEEVE

avant en AVRIL 2012

après en JUILLET 2015

NO COMMENT la photo parle d'elle même

Merci infiniment de me lire et de suivre mon évolution au travers de mon blog.

Quand j'ai commencé ce blog, je n'aurai jamais pensé perdre autant de poids aussi vite d'une part et avoir autant de visiteurs en si peu de temps d'autre part.

Pour moi, c'est un exploit dans les 2 cas.

MERCI MILLE FOIS

J'avoue que je passe énormément de temps sur ce blog afin de vous informer depuis maintenant 3 ans, semaine après semaine de l'évolution suite à mon opération et de mon suivi de poids les lundis.

J'essaie de rendre ce blog le plus ludique et le plus pédagogique possible afin qu'il ne soit pas ennuyeux et rébarbatif.

Depuis peu, j'y rajoute des gifs animés, des bannières qui défilent et beaucoup de photos pour rendre mon blog attractif et vivant.

Ma satisfaction est pleine et entière quand je vois le cap des 250 000 visiteurs atteints.

Mon objectif à été atteint alors que je suis moins investi en ce moment sur mon blog par manque de temps.

J'espère que vous comprenez que mes nouvelles activités me prennent énormément de temps et que de ce fait je suis moins disponible qu'auparavant.

Merci de ne pas m'en tenir rigueur.

Merci à tous les fidèles qui suivent mon blog chaque semaine et à tous les nouveaux visiteurs qui se connectent de plus en plus.

ENCORE BRAVO ET MERCI

A CHAQUE PERSONNE

AYANT PARTICIPÉ A CE RÉSULTAT

Le but de ce blog par le biais de mon parcours est de permettre aux hommes et aux femmes qui désirent ou qui envisagent de se faire opérer d'avoir la possibilité de suivre un parcours de Sleeve le plus complet possible sur la durée.

On peut tout simplement se renseigner pour un proche ou pour soi-même et obtenir tout un tas d'informations regroupées au même endroit.

RÉACTIVITÉ : Je réponds à vos messages et à vos interrogations dans la journée

ACTION - RÉACTION : Ne pas faire attendre les personnes qui ont besoin de réponses immédiates

BLOG ACTUALISÉ CHAQUE SEMAINE : Chaque semaine, je vous informe sur mon suivi de poids ainsi que sur les évènements marquants.

Afin d'améliorer sans cesse les bienfaits de mon blog, merci de me dire ce que vous attendez en plus de ce que je fais déjà.

- Avez vous des idées ou des suggestions afin de l'améliorer ?

- Connaissez vous un blog équivalent auquel je peux me comparer et prendre des idées ? - Pensez-vous qu'il est utile de le continuer maintenant que j'ai atteint mon objectif ? - Merci de répondre à ces questions afin que ce blog soit le plus ludique possible pour aider les autres sleevés et futur sleevés. Donnez moi vos idées sur ce que vous voudriez lire ou sur un thème que je n'ai pas encore abordé. 

Mon blog a dépasser le cap des 250 000 visiteurs et ceci grâce à vous.

Et petit à petit, il continue de faire son bonhomme de chemin.

Déjà 250 000 visiteurs à ce jour, alors jusqu'ou ira-t'on ?

Dans la vie il faut se fixer des objectifs pour avancer, car qui n'avance pas, recule de nos jours.

Alors maintenant que ce seuil a été atteint, aidez moi à faire vivre mon blog dans le temps.

Diffuser mon blog le plus largement possible autour de vous.

Partagez le sur les réseaux sociaux.

Faites le connaître afin que ça fasse un effet boule de neige pour toucher un maximum de personnes.

Nous avons atteints les 3542 commentaires. 

C'EST ÉNORME ET BRAVO A TOUS

C'est grâce à vous et à vos échanges que l'on a obtenu ce résultat.

Une dédicace à l'ensemble des personnes qui dialoguent avec moi depuis le début de cette aventure.

Mon souhait est maintenant que mon blog devienne interactif comme sur un forum ou sur facebook ou les gens peuvent discuter entre eux à travers des messages et se soutenir les uns les autres.

Merci mille fois de votre soutien et de vos encouragements.

Montrez ma vidéo à vos amis et à vos proches.

Et vous, qu'en pensez-vous?

Plutot d'accord ou pas d'accord ?

Exprimez vous, j'attends vos commentaires

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

Parlez en autour de vous ? Merci infiniment.

Mardi 29 aout 2017 : Record absolu avec 722 personnes 

qui ont visités mon blog sur la journée 

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

373 abonnés à ce jour, c'est grandiose

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

FÉLICITATIONS on a triplé le nombre d'adhérents et on vient d'atteindre les 373 abonnés.

Je pense quand même que l'on peut atteindre les 400 abonnés sans problèmes et c'est pour cela que je vous demande vraiment un effort sur ce point car rien ne me ferait plus plaisir d'atteindre cet objectif pour la fin décembre.

Ce serait pour moi un beau cadeau pour mon blog et cela me prouverait que mon blog gagne à être connu et reconnu.

Je pense vraiment qu'avec 250 000 visiteurs et 500 visites par jour, je peux avoir les 27 inscriptions qui me manque pour atteindre mon objectif.

Parlez en autour de vous ? Aidez moi. Merci infiniment.

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

une question ? une interrogation ? 

Mon blog sur la Thaïlande prend de l'épaisseur et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce blog 

afin de vous faire découvrir les facettes de ce beau pays du sourire.

Venez découvrir les facettes de ce beau pays du sourire comme si vous y étiez.

Bonne visite à tous.

Voici le lien pour suivre mon blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

mon lien pour l'immobilier

mon lien pour la photo    

le lien pour la sophrologie de Claire

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger.

BONNE VACANCES A TOUS

Bonjour mes amis blogueurs

Je serai en congé du 11 au 31 juillet 2016 inclus.

Je pars encore cette année entre Narbonne et le Cap d'Agde.

Si vous êtes dans le coin, on peut se contacter afin de boire un pot et faire connaissance.

Et si vous êtes amateurs de pétanque ou de ping pong, je suis votre homme.

Ce sera un réel plaisir avec Claire de vous rencontrer.

Je ne ferai pas de parution sur mon blog pendant les congés d'été.

Sauf peut-être quelques photos de nos vacances à notre retour.

Pour me contacter perso cliquer sur le lien "contacter l'auteur"

On pourra échanger nos portables ou appelez moi directement, vous avez mon numéro.

Je lis mes mails tous les jours et je consulterai mon blog pour répondre aux messages.

La dessus ça ne change pas, je serai toujours réactif et je répondrai pendant toutes les vacances.

Je vous souhaite à toutes et à tous d'excellentes vacances.

A très bientôt.

Cordialement

MICHEL

Faites vivre mon blog

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

une question ? une interrogation ? 

Mon blog sur la Thaïlande avance à grands pas et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce nouveau blog 

afin de vous faire découvrir les facettes de ce beau pays du sourire.

Venez découvrir les facettes de ce beau pays du sourire comme si vous y étiez.

Bonne visite à tous.

Voici le lien pour suivre mon blog

LA THAÏLANDE DE MICHEL

un peu d'humour, c'est la coupe d'Europe 

ALLEZ LA FRANCE

mon lien pour l'immobilier

mon lien pour la photo    

mes photos montages 

 Mon montage préféré

j'ai travaillé dur pour en arriver là et pour être un beau gosse sur la plage.

Alors si vous êtes jaloux faire comme moi BOSSEZ

Mettez vos encouragements directement sur le blog, si vous le souhaitez.

Cela fait plaisir et ça motive pour la suite.

Merci de suivre mon blog.

Pensez à vous inscrire sur la NewsLetter.

A votre disposition pour échanger. 

UNE BELLE RANDONNÉE EN FORET

Dimanche 18 septembre 2016, nous avons tenu parole et fait notre randonnée comme convenu.

Malgré des désistements et un temps très peu ensoleillé, on a rien lâché.

Stéphane et Kahina étaient pile à l'heure au point de rendez-vous.

Après quelques échauffements et quelques conseils, nous sommes partis pour cette belle randonnée.

Il ne faisait pas froid et coup de chance, il n'a pas plu.

On a pris plaisir a monter et descendre les chemins dans un cadre unique et verdoyant.

L'endroit exact est la foret des 3 pignons à Milly la Foret.

Pour ceux qui peuvent être intéressé pour la prochaine fois, voici l'adresse.

Parking de la croix Saint Jérome.

Chemin de la Vallée Close Forêt Domaniale des Trois Pignons, 77123 Noisy-sur-École.

Nous avons fait le parcours des 25 bosses qui est très renommé.

Je vous rassure, on a fait que 5 bosses car il faut penser au retour.

Une fois la croix de la 5ème bosse atteinte, nous avons pique-niqué.

Ce n'était pas un concours de vitesse, mais un moment sympa et convivial.

A refaire sans modération.

En espérant que l'on soit plus nombreux la prochaine fois.

Ma vidéo de mes 2 ans de Sleeve est cours de finition et sera bientot mise en ligne.

Voici la randonnée en images pour vous donnez un aperçu

 Un peu d'humour

Une dédicace à l'ensemble des personnes qui dialoguent avec moi depuis le début de cette aventure.

Mon souhait est maintenant que mon blog devienne interactif comme sur un forum ou sur facebook ou les gens peuvent discuter

entre eux à travers des messages et se soutenir les uns les autres.

Merci mille fois de votre soutien et de vos encouragements.

Montrez ma vidéo à vos amis et à vos proches.

Inscrivez vous sur la Newsletter afin d'être informé en avant première des nouveautés et des parutions sur le blog.

Parlez en autour de vous ? Merci infiniment.

Alors faites moi plaisir et inscrivez vous en cliquant sur le lien suivant : 

NEWS LETTER SLEEVE DE MICHEL

Cela prend 2 secondes, vous mettez votre mail et vous validez, c'est tout.

290 abonnés à ce jour, c'est grandiose

Réfléchissez ou vous vous situez par rapport à la photo ci-dessous et agissez en conséquence.  

MERCI D'AVANCE POUR VOTRE ABONNEMENT

une question ? une interrogation ? 

C'est avec plaisir que je vous répondrai

Mon blog sur la Thaïlande avance à grands pas et vos visites seront les bienvenues.

Je m'investi pleinement dans ce nouveau blog